Green smoothies walikuwa hit kubwa katika eneo la mboga la chakula cha vegan miaka mingi iliyopita kabla ya kuvuka kwa wilaya. Sasa, wanaonekana kuwa karibu kila mahali na hii ni mwenendo mmoja wa chakula mimi binafsi ninaamini matini karibu, kama mimi ni shabiki mkubwa wa kupata wiki zangu!
Wakati unaweza kutumia kijani yoyote katika kijani cha smoothie (mchicha, mchoro, saruji ya arugula, mchungaji wa kijani), kale ya kijani ina kiasi kikubwa cha vioksidishaji vikali na virutubisho vingine vya kupambana na saratani pamoja na chlorophyll, manganese, calcium na B -vitamini, na kuifanya kuwa bora ya vyakula bora . Mapishi haya ya kijani ya kijani ya smoothie ya kijani yanaweza kufanywa hata rahisi kwa kurekebisha kila aina ya kijani uliyo nayo. Parsley na cilantro huongeza ladha zao tofauti wakati mint inakumkumbusha dessert favorite. Kwa ladha kubwa na thamani kubwa ya lishe, hii vegan ghafi ya kijani smoothie na ama dinosaur kale au kale jani curly ni hali ya kushinda-kushinda kwa kila mtu!
Ikiwa unataka kupata mboga yako ya kijani ya smoothie, lakini unataka kujaribu kitu tofauti kabisa, angalia smoothie ya kijani na popsicles ya strawberry - ni kama ladha kama wanapendeza na wenye afya.
Ikiwa wewe ni mpya kwa dunia ya ajabu ya smoothies ya kijani, kwanza kabisa, kuwakaribisha, utaipenda, na pili, ungependa kujifunza zaidi juu ya hadithi na ukweli na makala hii: Ukweli wa afya kuhusu smoothies ya kijani ; basi, angalia njia zaidi za kufurahia smoothies ya kijani na njia hizi 8 za kufanya smoothie ya kijani ya afya nyumbani .
Nini Utahitaji
- Vikombe 2 zilizokatwa ndizi
- Vikombe 2 vilivyochapishwa machungwa au maji ya mazabibu
- Vikombe 1 1/2 vyema vinyororo vyenye dinosaur au majani ya curly kale
- 1/4 kikombe kidogo kilichojaa parsley
- 1/4 kikombe kidogo kilichojaa cilantro
- 1/4 kikombe kidogo kilichojaa mint majani
Jinsi ya Kuifanya
Punja viungo vyote pamoja kwa sekunde 10 hadi 20 au hadi wiki zimeunganishwa kabisa. Unaweza kuhitaji kuongeza kidogo kidogo au chini ya kioevu ili kupata kila kitu kikihamia na kuingizwa, na, ikiwa unapenda baridi kunywa, kuongeza cubes michache katika mchanganyiko pia.
Kumtumikia mara moja au kuingia kwenye jokofu mpaka utumie tayari.
Sliothie ya kijani na kale ni moja ya vyakula vyenye virutubisho duniani.
Utakuwa unaojaa nishati baada ya kushuka kwa kifungua kinywa, hivyo uwe na siku nzuri!
Angalia pia: mapishi zaidi ya kijani ya smoothie
Kama kupata wiki yako? Hapa kuna njia nne za kupata zaidi ya wiki!