Vegan bora ya afya ya Superfoods Jaribu (Pamoja na Mapishi)

Mara nyingi tunafikiria juu ya vyakula vya juu kama viungo vya kigeni vilivyopata ndani ya jangwani la Amazon ambalo linakuja na alama ya bei nzuri. Lakini kuna superfoods ya kila siku ya afya ambayo unaweza kuingiza katika chakula chako kwa urahisi kabisa. Kwa jumla, karibu kila matunda ghafi, mboga, mbegu, nafaka na mbegu zimejaa kamili ya vitamini, madini na antioxidants ambayo huwafanya kuwa vyakula bora zaidi, lakini kuna vyakula vichache ambavyo huenda miili ya ziada katika kubeba lishe ngumi. Na hapana, sio wote wanaoja na alama kubwa sana nje ya jungle!

Ikiwa unashangaa jinsi ya kuingiza chakula cha juu zaidi kwenye mlo wako kila siku, hapa kuna superfoods rahisi chache kushika jicho nje, pamoja na mawazo ya mapishi kwa kuingiza hizi mboga nzuri, mboga mboga na vegan katika chakula chako kila siku.

• 01 ya 04

  Vitunguu

  Sio siri kwamba mboga za kijani za kijani ni chakula cha afya zaidi duniani na tunapaswa kula zaidi. Mbali na kuwa na magnesiamu, kalsiamu, potasiamu, huingiza pakiti yenye nguvu ya vitamini na vitamini C, A, na K. Hapa kuna njia chache za kuongeza superfoods hizi rahisi na zenye nguvu kwenye mlo wako:

  • Saladi ya kijani yenye afya
  • 6 fantastic smoothies ya kijani
  • Green popsicles!
  • Je! Umejaribu kale italia bado?
  • 11 mapishi ya chakula ghafi na wiki
  • Je, smoothies ya kijani ni nzuri kwako?

• 02 ya 04

  Chokoleti kikubwa

  Ndiyo kweli, chokoleti ni superfood! Naam, cacao ghafi , angalau, ambayo ni chokoleti katika fomu safi, kabla ya maziwa yoyote, sukari au vingine vingine hufanya hivyo chini ya vyakula bora vya vyakula. Mbali na kuwa chanzo kizuri cha fiber na chuma, madai ya afya nyuma ya chakula hiki cha juu ni kama inavyotaka kama chakula yenyewe. Kuna sababu nzuri ya kuamini kwamba hii superfood inaweza kusaidia kupunguza unyogovu, kupunguza stress na cholesterol chini. Sio mbaya kwa maharagwe mazuri!

  • Mapishi ya kakao (ghafi chocolate)
  • Jinsi ya kufanya baa za chokoleti ghafi
  • Faida ya lishe ya cacao ghafi
  • Mapishi ya chokoleti ya choganti ya smoothie

• 03 ya 04

  Piga

  Umejaa kamili ya antioxidants, asidi muhimu ya mafuta na protini nyingi, kamba ni dagaa ya kushangaza, hususan kwa mboga na vifuniko. Napenda kutumia mafuta ya kamba katika viatu vya saladi, na ninaweka protini fulani kwa mkono kwa kuongeza kwa smoothies na kunyunyizia nafaka. Hapa kuna mapishi machache ya chakula cha juu:

  • Jinsi ya kufanya maziwa ya kondoo
  • Mchapishaji na vifungo vya vegan
  • Maharage ya mafuta ya haradali ya haradali
  • Piga mapishi ya mbegu
  • Orodha kamili ya maelekezo ya vyakula vya hemp

• 04 ya 04

  Berries

  Superfoods bora ni wale ambao huja moja kwa moja kutoka asili, na usindikaji mdogo na hakuna vyenye viungo. Na, bila shaka, ikiwa ni kawaida na rahisi kula, tunaweza kuwaingiza katika chakula cha kila mara mara kwa mara. Hii ndio maana berries zinastahili doa juu ya orodha ya superfoods bora, hasa kwa mboga na vegans. Blueberries ni berry ya kawaida zaidi kama vile chakula cha juu, lakini sio pekee! Hapa ndio unayohitaji kujua kuhusu nguvu ya bluu na mazao mengine, na, mapishi machache ya ubunifu ili kujaribu:

  • Kwa nini blueberries ni nzuri kwako
  • Je, aronia ni matunda gani?
  • Kutana na mulberries yako
  • Mchichaji wa Blueberry superfood smoothie
  • Damu ya bluuberry iliyohifadhiwa bila sukari
  • Dagaa ya supino ya pipi yenye supu na rangi ya bluu