7 kitamu, High-protini Vegetarian Dinner Mawazo Watoto Watapenda
Kulea watoto wa mboga, lakini wanajitahidi na wapigaji wa picky, pia? Hakuna shida. Maelekezo haya ya chakula cha jioni ya chakula cha jioni yanaundwa hasa na fasi za ladha za watoto katika akili. Wengi ni favorites wa kidini, kama macaroni na jibini na pizza, wakati wengine wanaweza kuwa mpya kwao (na wewe). Usishangae kama maelekezo haya yote yatakuwa sehemu ya repertoire yako ya kila wiki ya kila wiki.
01 ya 07
Macaroni na Jibini Recipe Picha za Getty / Maryellen Baker Haipati mtoto zaidi kuliko mtoto na jibini. Na toleo hili la kufanya kazi ni bora zaidi kuliko mac na cheese yoyote ambayo unaweza kupata kutoka kwenye sanduku (ikiwa ni pamoja na vitu vya kikaboni, vyote vya asili). Iliyoundwa na aina mbili za jibini, kichocheo hiki ni mshindi kwa watoto na watu wazima.
Vifuko vilivyojaa ni faraja ya chakula, na toleo hili halikosea. Kutumikia na saladi ya kijani na mkate wa vitunguu. Kichocheo hiki pia hufanya chakula cha feri kali. Fanya tu katika sufuria iliyopatikana. Baridi kabisa, kisha kufunika kwa ukali katika sufuria ya plastiki na foil. Unaweza kufungia hadi miezi mitatu. Kabla ya kutumikia, tambaa kikamilifu katika jokofu, kisha upe joto katika tanuri ya digrii 350 kwa muda wa dakika 30 au mpaka ufikie.
03 ya 07
Mapishi ya Rice ya Mexican Mchele wa Mexico. Stephanie Gallagher Unaweza kutumika mchele huu kama safu ya upande au kozi kuu. Maharage mweusi huongeza protini nyingi. Na kwa sababu hii ni mapishi kabisa ya jasho (unaacha tu kila kitu katika tanuri ya chuma ya dutch ya enameled iliyopigwa (kulinganisha bei), na uiruke!
04 ya 07
Ziti iliyopikwa na Spinach Ziti iliyopikwa na Spinach. Picha za Sam Stowell / Getty Hata watoto ambao wanasema hawapendi sipinashi kwa namna fulani daima wanaonekana kama mapishi hii. Pasta nzima ya nafaka hutoa sahani hii kuongeza lishe bora.
Aina mbili za maharagwe, yenye matajiri katika protini na nyuzi, hufanya hii kuwa chakula cha mchana cha afya na cha afya. Watoto wanapenda wazo la kuwa na "pie" kwa chakula cha jioni, na mapishi hii ni kweli rahisi kwao kufanya yote kwa wao wenyewe.
06 ya 07
Recipe ya Lasagna Squash William Reavell / Picha za Getty Ladha ya tamu, yenye upole ya boga ya butternut ni kujaza kamili kwa lasagna. Ninatumia vidole vya lasagna tayari vya tanuri kwa kichocheo hiki ili iwe rahisi. Hakuna muhimu ya kuchemsha!
07 ya 07
Pasta na Sauce ya Nyanya Pasta na Sauce ya Nyanya. Stephanie Gallagher Wanasema nini kinakua pamoja kinakwenda pamoja. Ndiyo sababu mimi ni pamoja na bawa ya zukini na ya njano katika mchuzi huu wa nyanya. Ikiwa hutokea kuwa na pilipili ya kijani au nyekundu ya kengele, wangeweza kuongeza kuongeza mchuzi huo pia. Kutumikia kuwa na cheese nyingi za parmesan iliyokatwa.