Ikiwa unaamini kuwa smoothies ya kijani ni hasira yote kwa sababu ya lishe, jaribu popsicles hii ya kijani-nguvu! Wao hufanywa na jordgubbar kwa ladha na mchicha kwa lishe. Nini wazo kubwa la kuweka vifungu vingine ndani ya tiba iliyochanganywa ya waliohifadhiwa! Je, sio nzuri? Kukuza kwa afya bora kwa watoto wakati wa majira ya joto.
Recipe kwa heshima ya Kitchens Betty Crocker
Angalia pia: Je, smoothies ya kijani ni nini?
Nini Utahitaji
- 1 6-ounce chombo cha mtindi (99% ya vanilla isiyo na mafuta)
- 1 jordgubbar kikombe (iliyokatwa)
- 1 6-ounce chombo cha mtindi (99% ya bure ya Lime Pie Pie au vanilla)
- 1 kikombe safi mchicha majani (packed)
- 1/4 kikombe cha maji ya apple
Jinsi ya Kuifanya
Katika blender, mahali muhimu chokaa pie yogurt, mchicha na juisi apple. Funika na kuchanganya hadi laini.
Spoon 2 vijiko vichanganyiko katika kila 5 (5 oz) vikombe vya karatasi. Vifuniko vya vifuniko vilivyo na visu; weka fimbo ya hila katikati ya kila pop. (Au kujaza molds ya barafu pop kulingana na mwelekeo wa mtengenezaji.) Weka mchanganyiko iliyobaki katika bakuli; kifuniko na friji. Piga pops karibu 2 masaa au mpaka waliohifadhiwa.
Wakati safu ya kwanza imehifadhiwa, onya foil kutoka kwa pops.
Mimina mchanganyiko wa mchicha wa mchicha wa 1 1/2 katika kila kikombe juu ya safu iliyohifadhiwa. Weka mchanganyiko uliobaki katika bakuli; kifuniko na friji.
Rudi foil kwa pops ili kuunga mkono vijiti. Funga karibu saa 2 au hadi waliohifadhiwa.
Kurudia kwa sarafu iliyobaki na tabaka ya mchicha ya mchicha, kufungia angalau masaa 2 kati ya tabaka.
Maelezo ya lishe, kwa kuwahudumia:
Kalori 90
Jumla ya mafuta 1g
Imejaa Fat 0g
Trans Fat 0g
Cholesterol 0mg
Sodium 45mg
Jumla ya Carbohydrate 17g
Fiber ya vyakula 1g
Sugars 14g
Protein 3g
Thamani ya kila siku ya kila siku: Vitamini A 15%; Vitamini C 35%; Calcium 20%; Iron 2%; * Asilimia ya Maadili ya kila siku yanategemea chakula cha kalori 2,000.
| Mwongozo wa Lishe (kwa kuwahudumia) | |
|---|---|
| Kalori | 67 |
| Jumla ya Mafuta | 2 g |
| Fati iliyojaa | 1 g |
| Mafuta yasiyotengenezwa | 1 g |
| Cholesterol | 9 mg |
| Sodiamu | 48 mg |
| Karodi | 9 g |
| Fiber ya Chakula | 1 g |
| Protini | 3 g |