Nini chakula cha kikapu cha likizo ya chakula-Shukrani, Krismasi au tukio lolote la pekee-litakuwa kamili bila viazi vilivyopikwa? Uzuri mwepesi wa parsnips huchanganya vizuri na cauliflower ili kukuletea maagizo ghafi ya vegan ya mapishi zaidi ya likizo ya wapendwao milele. Kutumikia vegan yako ghafi "viazi vilivyotengenezwa" na gravy ya mboga ya mboga ya mboga na saladi iliyopandwa . Usisahau pai ya malenge !
Nini Utahitaji
- 1 1/2 vikombe vya cauliflower (kung'olewa)
- Vikombe 1 1/2 vya parsnips (zilizokatwa)
- 1/4 kikombe
- mafuta ya mafuta ya baridi
- Vijiko 3
- chachu ya lishe
- 1 kijiko cha bahari chumvi
- Kijiko cha 1/2 cha pilipili (au ladha)
- 1/2 kijiko
- nama shoyu (au ladha)
Jinsi ya Kuifanya
- Weka viungo vyote kwenye mchakato wa chakula unaojumuishwa na S-blade na mchakato wa sekunde 30 au mpaka kufikia msimamo unaofurahia.
- Kutumikia mara moja au kuweka kando kwa joto la kawaida. Ikiwa friji, ungependa kuharibu cauliflower yako iliyopangwa na parsnips kidogo kwenye sufuria juu ya joto la chini kabla ya kutumikia.
| Mwongozo wa Lishe (kwa kuwahudumia) | |
|---|---|
| Kalori | 123 |
| Jumla ya Mafuta | 10 g |
| Fati iliyojaa | 1 g |
| Mafuta yasiyotengenezwa | 7 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodiamu | 39 mg |
| Karodi | 8 g |
| Fiber ya Chakula | 2 g |
| Protini | 1 g |