12 Rahisi High-Protein Protected Low-Fat Vegetarian Bean Soups ya Jaribu

Ikiwa unatafuta mapishi ya supu ya maharagwe ya mboga ya mazao ya chini ya mboga, jaribu mojawapo ya haya. Supu ya mboga ya maharagwe ni ya haraka, ya afya, ya juu-fiber na ya juu ya protini mlo. Kuna sababu nyingi za kupenda kufanya supu ya maharagwe! Ikiwa unatumia maharagwe ya makopo, inaweza kuwa haraka sana, na, ukitumia maharagwe kavu, inaweza kuwa nafuu sana! Ikiwa unapenda maharagwe ya kupikia kutoka mwanzoni, ungependa kuwekeza katika kikapu cha shinikizo ili kuokoa muda. Kama kufanya supu za afya, rahisi na za nyumbani? Unaweza pia kutaka kuchunguza supu hizi 8 zisizo na mafuta .

• 01 ya 12

  Mapishi ya Supu ya Nyanya ya Nyeusi ya Mexican

  Kichocheo hiki rahisi na rahisi cha mboga nyeusi ya supu ya maharagwe hupatikana kutoka maharagwe nyeusi ya makopo na kupendezwa na manukato ya Mexico, ikiwa ni pamoja na cumin, oregano na poda ya pilipili.

• 02 ya 12

  Mboga mboga Tatu Supu ya Taco

  Labda moja ya mambo mazuri kuhusu supu za maharagwe ni kwamba zinaweza kufanywa haraka sana na viungo vingi vya makopo. Bila shaka, kuongeza viungo vipya ni bora zaidi, lakini wakati mapishi ni kama ladha, rahisi na ya haraka kama supu hii ya taco, wanaweza kusamehewa kwa wito kwa makopo!

• 03 ya 12

  Supu nyeupe safi ya maharage

  Mapishi ya supu ya maharage nyeupe ni mbadala nzuri kwa supu za kawaida za maharagwe. Iliyotengenezwa na celery yenye harufu nzuri, vitunguu na viungo vya Kiitaliano, mapishi ya supu ya maharagwe ya mboga ya mboga ya mboga na mboga yanaonyesha kwamba supu za maharagwe zinaweza kuwa rahisi au za kupendeza, kama unavyochagua. Ikiwa ungependa supu ya kulazimisha, wewe pia unapuka safu na usaidie tu kama ilivyo, lakini pia ni nzuri sana safi. Ina ladha zisizotarajiwa na texture.

• 04 ya 12

  Chakula cha Barley na Supu ya Maharage

  Nani anahitaji nyama ya nyama? Supu ya maharagwe na shayiri ni kawaida ya cholesterol bila bure na haitakuwa na mishipa yako kama mchuzi wa nyama ya shayiri na shayiri. Pamoja na ladha nyingi za nostalgic na mboga nyingi, mapishi hii ya maharagwe ya shayiri na shayiri ni mlo kamili katika bakuli.

• 05 ya 12

  Supu ya Nyanya ya Tuscan ya Tomasi na Garbanzo

  Ikiwa unatafuta kitu cha shabiki kidogo kuliko supu ya maharagwe ya wastani, hii kichocheo cha supu ya maharagwe ya maharage ya kijiji cha soka na jua kavu ya jua ni nzuri kujaribu. Iliyotengenezwa na rosemary safi na ladha ya vijiko vya pilipili vilivyoharibiwa na jibini la Parmesan, hii ni supu ya kifahari ya maharage ya Kiitaliano inayojaa texture na ladha.

• 06 ya 12

  Supu ya Tortilla na maharagwe ya figo

  Soup tortilla supu ni rahisi kufanya mboga na maharage yenye afya na ya juu ya figo kwa protini na watoto watapenda ladha rahisi na cheddar jibini topping. Tumia supu yako ya mboga ya mboga ya mboga na vifuniko vya ziada vya tortilla, bila shaka! Ikiwa ungependa supu ya tortilla, unaweza pia unataka kujaribu kichocheo cha mchuzi wa mboga ya mboga nyeusi kama vile nyeusi .

• 07 ya 12

  Supu nyeusi nyeusi nyeusi nyeusi

  Tumia maharagwe nyeusi makopo na salsa kupata supu ya nyeusi ya maharagwe nyeusi kwenye meza katika dakika chache tu. Jibini na sour cream ni chaguo, hivyo kichocheo pia kinafaa kwa vegans, na, ikiwa unatumia maji badala ya mchuzi wa mboga, itakuwa gluten-bure pia. Ikiwa unatafuta trifecta kamili ya mapishi ya supu ya maharagwe ya bei nafuu, ya haraka, na ya kitamu, hii ndiyo inayoenda. Weka alama sasa.

• 08 ya 12

  Maharage ya Black Bean na Zucchini Tortilla Soup Recipe

  Kuna kitu cha ziada cha ladha na kinachofariji kuhusu mchanganyiko wa maharagwe nyeusi na zucchini safi. Ongeza vifaranga vya tortilla vichafu na kidogo ya jibini juu (au la, ikiwa ni vegan ), na umejipatia supu moja ya hecbild. Recipe hii ya supu ya maharagwe nyeusi inaweza kupitishwa kama nuru ya mwanga pia.

• 09 ya 12

  Supu ya Maharage ya Maharage na Nyanya na Veggies

  Maharagwe ya maharagwe, au maharagwe ya lima, kuongeza maandishi kama supu, kuwa kubwa na nyepesi kuliko maharage mengi. Mapishi ya mboga ya maharagwe ya mboga ya maharagwe na mboga ya maharagwe yanafanywa na nyanya na mboga nyingi kwa ajili ya chakula chenye lishe na cha kupendeza.

• 10 kati ya 12

  Ndoa ya Moroccan Chickpea Stew

  Hapa ni kichocheo cha kipekee cha supu ya maharagwe ya maharagwe: mchuzi wa Moroko unaosababishwa na mchuzi wa mboga na nyanya pia huitwa maharagwe ya garbanzo. Iliyosababishwa na jalapenos na kupendezwa kwa kugusa tu ya juisi ya matunda, hii ni maharagwe ya juu ya protini na ya chini ya mafuta na mboga ya supu ya mboga ambayo ni ya haraka na rahisi, bado inatoka kutoka kwa wengine.

• 11 kati ya 12

  Supu tatu za Bean na Pasaka na Mboga

  Je, ni supu ya maharagwe? Supu ya mboga au supu ya tambi? Ndio, ndio na ndiyo! Supu hii nzuri ya afya ya maharagwe na mboga mboga na pasta ni tatu, na, ni chini ya mafuta na kalori wakati bado hutoa mboga nyingi za afya na protini pia. Huyu huweza kutumiwa kama chakula nzima, pengine pamoja na saladi ya kijani.

• 12 kati ya 12

  Maelekezo ya mboga mboga rahisi zaidi

  Ikiwa unapenda maelekezo ya supu ya maharagwe ya haraka, rahisi na yenye afya ya mboga, angalia milo ya mboga mboga rahisi , ikiwa ni pamoja na mapishi ya tofu rahisi , chakula cha mboga mboga, casseroles ya mboga, na bila shaka, mengi ya haraka ya maji ya haraka, rahisi na ya afya !