Mapishi ya Dessert ya Afya

01 ya 09

Sorbet ya maziwa

Supu za matunda zisizo za maziwa ni chaguo bora kwa dessert yenye afya. Wao huwa chini ya mafuta, au hata hawana mafuta, ingawa si mara zote hawana sukari. Hapa kuna mapishi machache ya afya ya sorbet ili kujaribu dessert yenye afya:

• Rahisi Strawberry Sorbet
• Chombo cha chini cha chokoleti chocolate (picha)
• Sugbet-free Free Banana Sorbet ya sukari

02 ya 09

Wanao na sukari, lakini kwa kutumia mafuta yasiyo ya mafuta ya maziwa ya unga na wazungu hutunza brownies haya katika jamii ya dessert yenye afya, kwa kuwa wao ni chini ya kalori na hawana mafuta.

• Maelekezo zaidi ya mafuta yasiyo ya mafuta
• Mapishi zaidi ya kalori ya chini

03 ya 09

Ununuzi wa kibinafsi au wa duka, popsicles ya matunda ni wazo la dessert lenye afya, linalofaa kwa majira ya joto, na huchagua afya kwa watoto. Wakati hupatikana nyumbani kutokana na matunda mapya, kama vile popsicles ya mananasi ya strawberry hakuna mafuta, na hakuna sukari iliyoongezwa. Kwa wazo lingine lenye afya nzuri, jaribu fudgesicles hizi za chokoleti zilizofanywa na siagi ya almond na kakao, na tamu na nectar badala ya sukari. Uharibifu!

• Rahisi ya watermelon popsicles
• Pineapple passionfruit popsicles
• Fudgesicles ya chokoleti ya sukari
• Vegan ya Raw Strawberry Popsicles (picha)

04 ya 09

Matunda ya Chakula Bora na Matunda ya Matunda

Kwa dessert yenye mafuta yenye afya ya chini, jaribu sahani ya matunda ya kupikia au cobbler ya matunda au afya. Matunda yaliyotengenezwa ni mojawapo ya mazao bora zaidi ya afya. Jaribu baadhi ya maelekezo haya ya mazao ya kupikia kwa dessert yenye afya:

• Apple Cinnamon Crisp
• Mazao ya Mvinyo Simmered ya Msafi

05 ya 09

Dagaa ya vegan sio lazima ni dessert bora, lakini ni kawaida dessert ambayo ni chini ya mafuta, na hey angalau ikiwa ni vegan, si cholesterol! Pitia kupitia ukusanyaji huu wa mikate ya vegan, biskuti za vegan na zaidi.

06 ya 09

Tumia tofu ya kijani badala ya cream kwa calorie ya chini, chini ya mafuta na afya. Juu na matunda yako favorite kwa kidogo ya utamu zaidi. Msomaji ambaye alipitia kichocheo cha tofu cha chocolate cha mousse kilichompa nyota tano na akasema ilikuwa nzuri sana, alikuwa akipiga kikombe cha kutumikia! Hapa ni puddings chache nzuri na maelekezo ya mousse ili ujaribu wazo la dessert la afya:

• Easy Chocolate Banana Pudding (picha)
• Mboga Mboga Rahisi ya Chakula cha Chini
• Old-Fashioned Vegan Nazi Pudding
• Quinoa "Tapioca" Pudding

07 ya 09

Ikiwa unatafuta dessert rahisi na yenye afya, vidakuzi ni chaguo wazi. Chagua kutoka mapishi haya ya kuki ya bure ya sukari kwa dessert rahisi na yenye afya ambayo familia nzima itapenda.

• Vidaku vya chokoleti vya chocolate za sukari
• Easy Carob Cookies
• Kazi ya chini ya kalori Banana Oatmeal Dessert Cookies
• Rahisi ya Jumuiya ya Tanga ya Mipira
• Chokoleti cha sukari ya karanga ya chokoleti (picha)
• Vipeperushi zaidi vya viazi vya Vegan Cookie

08 ya 09

Hakuna mkate wa matunda

Wakati pie ya mizigo miwili inayotengenezwa na siagi au margarini ya vegan inaweza kuongeza zaidi kwenye mafuta na kalori, pai hii isiyo rahisi ya kuoka (matunda) ni chini ya mafuta (karibu ya mafuta, kwa kweli), chini ya kalori, na karibu na sukari, hasa kama unatumia sukari isiyo na sukari . Hapa kuna maelekezo ya pie yenye matunda mazuri ya afya ya kujaribu:

• Nyuki ya chini ya lemon blueberry
• Rahisi kuoka mjeledi baridi na pai ya mtindi
• Pembe ya mafuta ya pembe ya pegan iliyopunguzwa

09 ya 09

Hifadhi ya chakula cha afya zaidi huchaguliwa kabisa ya vyakula vya mbichi na dessert siku hizi, kwa nini usijaribu wachache nje? Ikiwa ungependa kufanya mwenyewe nyumbani, kuanzia na chokoleti ghafi ni njia moja ya kufanya hivyo. Hapa kuna chache chache za chokoleti za ghafi ili kujaribu. Wote hawana sukari, na hufanywa kutoka kwa viungo vyote vya asili na vilivyotumika:

• Truffles ghafi ya chocolate isiyo ya sukari
• Raw ya chokoleti ya kaka ya keki
• Raw ya chokoleti ya mchanga
• Zaidi mbichi za mapishi ya chocolate kujaribu