Mojawapo ya mambo mazuri kuhusu kula mboga ni kwamba mara nyingi dessert , kama vile pudding hii ya chokoleti ya ndizi, ni kweli ya afya. Au angalau, desserts ya vegan sio salama kama matoleo ya maziwa na mafuta.
Hii ya haraka na rahisi ya chocolate ndizi tofu pudding mapishi ni super chini ya mafuta, chini sana katika kalori na itabidi kukidhi tamaa yako kwa pudding chocolate.
Endelea, uwe na huduma nyingi kama unavyotaka. Ni mafuta ya chini na ya chini na yanafanywa kwa tofu . Huna haja ya ruhusa!
Nini Utahitaji
- Ndizi 1
- Vikombe 2
- hariri (laini) tofu
- 1/3 kikombe cha kakao poda
- 1/3 kikombe sukari
Jinsi ya Kuifanya
- Mchakato katika blender au processor ya chakula mpaka laini.
- Piga saa angalau kabla ya kutumikia.
- Kutumikia iliyo na jordgubbar iliyokatwa au matunda mengine.
Maelezo ya lishe, kwa kutumikia (kutoka kwa CalorieCount):
Kalori: 213, kalori kutoka kwa mafuta: 19
Jumla ya mafuta: 2.1g, 3% Thamani ya kila siku; Fati iliyojaa: 1.2g, 6%
Cholesterol: 0mg, 0% Sodiamu; 3mg, 0% Jumla ya wanga: 54.6g, 18%
Fiber ya Dizeli: 5.8g, 23%
Protini: 3.2g
Vitamini A 1%, Vitamini C 9%, Calcium 2%, Iron 13%
| Mwongozo wa Lishe (kwa kuwahudumia) | |
|---|---|
| Kalori | 629 |
| Jumla ya Mafuta | 19 g |
| Fati iliyojaa | 4 g |
| Mafuta yasiyotengenezwa | 5 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodiamu | 210 mg |
| Karodi | 92 g |
| Fiber ya Chakula | 8 g |
| Protini | 31 g |