Kuongeza choinoa ya juu ya protini kwa kuki ya msingi ya sukari ya sukari ya sukari isiyo na sukari inafanya kazi tu kwa kifalme. Vidakuzi vidogo vya quinoa ni mboga mboga, vegan, high protini, sukari iliyosafishwa bure, na, ikiwa unatumia oatmeal isiyo na gluten, wao pia hawana gluten. Na ni rahisi kufanya hivyo. Je, si kupenda?
Furahia vidakuzi vyenye afya kwa ajili ya kifungua kinywa kwenda, kama chakula cha juu cha nishati au kuongeza kwenye repertoire yako ya desserts bora.
Nini Utahitaji
- Vikombe 2 kupikwa
- quinoa
- 1/2 kikombe ladha ya karanga
- 3 tbsp syrup maple
- 2/3 kikombe cha kupikia haraka
- 3 tbsp poda ya kakao
- 1/4 tsp chumvi ya chumvi au chumvi ya bahari
Jinsi ya Kuifanya
Tanuri ya joto kabla ya digrii 350 na kwa kiasi kikubwa mafuta ya kuoka.
Kuchanganya viungo vyote katika bakuli kubwa ya kuchanganya mpaka tu pamoja. Tumia mchanganyiko kwa kijiko kikubwa kwenye karatasi ya kupikia tayari.
Kuoka katika tanuri kwa muda wa dakika 18-20, mpaka tu imara.
| Mwongozo wa Lishe (kwa kuwahudumia) | |
|---|---|
| Kalori | 136 |
| Jumla ya Mafuta | 6 g |
| Fati iliyojaa | 1 g |
| Mafuta yasiyotengenezwa | 3 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodiamu | 119 mg |
| Karodi | 17 g |
| Fiber ya Chakula | 2 g |
| Protini | 4 g |