Kutumia unga na oatmeal na kutegemeana na dashi ya siki ya maple kwa uzuri, mapishi haya ya kuki ya kuki ya vegan ni sukari yenye afya ambayo itahakikisha tafadhali kila mpenzi wa kuki wa afya! Pamoja na kuwa vegan, cookie hii pia ni chini sana katika kalori yenye kalori chini ya 100 kwa cookie. Wao ni ladha, hata hivyo, hivyo usinihukumu ikiwa unakula zaidi ya moja au mbili!
Nini Utahitaji
- 1/3 kikombe cha siagi ya karanga
- 2 ndizi (overripe ni nzuri)
- Kijiko 1 cha vanilla
- 2 kijiko cha soya maziwa
- Supu kijiko cha 2 cha mapafu
- Vikombe 2 1/2 haraka kupika oatmeal (au kuvingirishwa)
- Chaguo: dashini ya dash
- 1/4 unga wa kikombe
Jinsi ya Kuifanya
- Katika bakuli kubwa, ndizi ndizi na uma hadi laini. Ongeza siagi ya karanga, maziwa ya soya, vanilla na syrup ya maple na uchanganya vizuri. Ongeza viungo vilivyobaki na koroga hadi vizuri.
- Tonea kijiko cha unga kwenye karatasi ya cookie isiyosababishwa na ukikeke dakika 13-16 kwa digrii 350, au mpaka utakapofanywa.
Kumbuka: Angalia kwa sukari iliyoongeza! Kichocheo hiki ni kweli bila sukari kama unatumia siagi ya karanga na unsweetened soymilk, hivyo soma orodha ya viungo na uangalie maziwa ya soy ambayo inasema "Unsweetened" kwenye lebo.
| Mwongozo wa Lishe (kwa kuwahudumia) | |
|---|---|
| Kalori | 76 |
| Jumla ya Mafuta | 3 g |
| Fati iliyojaa | 1 g |
| Mafuta yasiyotengenezwa | 2 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodiamu | 102 mg |
| Karodi | 11 g |
| Fiber ya Chakula | 1 g |
| Protini | 2 g |