Iliyotengenezwa na ndizi, siagi ya karanga, maziwa ya soya na oatmeal, vidakuzi vilivyosafishwa na sukari hupendezwa na siki ya siki ya maple, na kuifanya kuwa kamili kwa familia za ufahamu wa afya kuangalia kutafuta kupunguza ulaji wao wa sukari.
Bila shaka, vidakuzi vya siagi ya karanga ya sukari sio kama kitamu kama Bi Fields, lakini watashughulikia tamaa zako za chokoleti, ni chini ya mafuta, na wana afya ya kutosha kula chakula cha kinywa, wameingia kwenye sanduku la chakula cha mchana kwa chakula cha mchana, au kama vitafunio vya baada ya shule. Wanafurahia sana, lakini sio tamu nzuri, hivyo wanaweza kuwa tofauti kabisa na yale uliyokuwa umetumiwa, ikiwa umetumia sukari ya kawaida ya sukari.
Mboga, mboga, mafuta ya chini, iliyosafishwa sukari-bure na nyuzi za juu.
Angalia pia: ukusanyaji wa vegan wa mwisho
Nini Utahitaji
- 2 ndizi
- 1/3 kikombe cha siagi ya karanga (joto la kawaida ni bora)
- 2 tbsp maziwa ya soya
- 1/4 kikombe cha sira ya maple
- Chakula cha kikombe cha 1/3
- 1/4 kikombe cha kakao
- 2 1/4 kikombe oatmeal
Jinsi ya Kuifanya
Kwanza, kabla ya joto tanuri hadi digrii 350.
Katika bakuli la kati, panya ndizi hadi laini kabisa. Koroga siagi ya karanga, maziwa ya soya na syrup ya maple hadi pamoja. Ikiwa siagi yako ya karanga ni ngumu sana, unaweza kuimarisha katika microwave kwa sekunde chache tu ili kuifanya iwezekanavyo, kama inahitajika.
Kisha, ongeza unga na kakao, na ongezeko la kuchanganya vizuri. Hatimaye, ongeza oatmeal na kuchanganya hadi vizuri.
Toneza cookie kwa vijiko vya ukarimu kwenye karatasi ya kuki, na usipweke kidogo. Bila soda yoyote ya kuoka au unga wa kuoka, biskuti hizi hazi "kuinuka" kabisa, kwa hiyo kila sura unazoweka ndani ya tanuri ni sawa na sura ile ile watakavyokuwa wakati watatoka!
Bika cookies zako kwa muda wa dakika 14-16, au mpaka tufanye.
Mapishi zaidi ya kuki ya bure ya kuki ili kujaribu:
- Vidakuzi vya ndizi vya karanga ya siagi ya sukari
- Vidakuzi vya Carob-chip
- Vidakuzi vya tarehe za chakula vikali
- Vidakuzi vya ramu ya chokoleti ya sukari
- Vidakuzi zaidi vya sukari
| Mwongozo wa Lishe (kwa kuwahudumia) | |
|---|---|
| Kalori | 96 |
| Jumla ya Mafuta | 3 g |
| Fati iliyojaa | 1 g |
| Mafuta yasiyotengenezwa | 2 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodiamu | 117 mg |
| Karodi | 15 g |
| Fiber ya Chakula | 2 g |
| Protini | 2 g |