Chokaa cha chini cha mafuta ya chokoleti cha Chocolate Brownie

Je! Unahitaji wazo la kutibu chocolate la chini ya mafuta na la chini? Ikiwa ndivyo, umefika mahali pa haki. Haya rahisi ya chocolate brownies ya homemade ni ya chini katika kalori na kabisa haina mafuta! Hiyo sio kuwafanya kuwa na afya, ingawa, kama brownies haya ya mafuta yasiyo ya mafuta bado yanajaa sukari. Lakini bado unaweza kufurahia kujua ni chini ya cal na mafuta-bure!

Wao hutengenezwa kwa vidonge ili kuwahifadhi kuwa na unyevu na wasio na mafuta (badala ya mafuta ya kawaida ambayo maelekezo mengi ya brownie huita), sio mafuta ya maziwa ya unga badala ya maziwa, na wana yai moja tu nyeupe, na kuifanya kupunguzwa -cholesterol mapishi pia.

Jaribu kuifanya brownies hizi kwa mapishi mazuri ya baridi ya karanga kama vile siagi ya karanga ya sukari iliyosafishwa , iliyosafishwa ya chokoleti ya sukari isiyosafishwa , au siagi ya sizi ya vanilla iliyosafisha na nectar .

> Mapishi ya hifadhi ya Halmashauri ya Chakula cha Ngano.

Nini Utahitaji

• Kikombe 1
• unga
• 1/3 kikombe cha unga cha kakao kilichosafishwa
• 1/2 kijiko chumvi
• Kijiko 1 cha unga wa kuoka
• 1/4 kijiko cha kuoka soda
• 1/4 kijiko cha sinamoni
• 1/2 kikombe sukari
• 1/4 kikombe sukari kahawia
• 1/4 kikombe cha maziwa ya unga kavu (yasiyo ya mafuta)
• 1
• yai nyeupe (kupigwa kidogo)
• 1 kikombe cha unsoleened applesauce
• Kijiko 1 cha vanilla
• hiari: sukari 1 ya sukari ya unga

Jinsi ya Kuifanya

1. Kwanza, preheat tanuri ya 350 F.
2. Vaa kanzu 8 x 8 x 2 inchi ya kuoka na dawa ya kupikia na kisha uiweka kando.
3. Katika bakuli kubwa, sanya pamoja unga, kakao isiyosafishwa , chumvi, poda ya kupikia, soda ya kuoka, na sinooni mpaka mchanganyiko, kisha kuweka bakuli kando.
4. Katika bakuli la kati, kupiga pamoja sukari, sukari ya kahawia, unga usio wa mafuta kavu, mayai nyeupe, vidole, na vanilla yenye kijiko hadi pamoja.

1. Koroga mchanganyiko wa mvua katika mchanganyiko kavu, kuchanganya mpaka viungo vyema. Usiongeze.
2. Kueneza batter brownie sawa katika sufuria tayari kuoka na kuoka katika tanuri kwa dakika 22 hadi 23 au mpaka dinoli kuingizwa katikati ya Brownies yako hutoka safi.
3. Baridi kwenye rack ya waya, na, ikiwa hutayarisha kuharibu rangi yako, unaweza kuwapa vumbi vikali na sukari ya unga, kama ungependa.

Mwongozo wa Lishe (kwa kuwahudumia)
Kalori	148
Jumla ya Mafuta	1 g
Fati iliyojaa	0 g
Mafuta yasiyotengenezwa	1 g
Cholesterol	0 mg
Sodiamu	494 mg
Karodi	28 g
Fiber ya Chakula	1 g
Protini	7 g

(Taarifa ya lishe kwenye maelekezo yetu inahesabiwa kwa kutumia kiambatanisho cha kiambatanisho na inapaswa kuchukuliwa kuwa makadirio. Matokeo ya mtu binafsi yanaweza kutofautiana.)