Mapishi haya ya chokoleti ya smoothie ya ladha hupendeza kama vile milkshake, lakini ni lishe zaidi. Kwa gramu 8 za protini, 5 gramu za fiber na 29% ya mahitaji ya kila siku yaliyopendekezwa kwa kalsiamu, smoothie hii ya chokoleti ya chokoleti hufanya vitafunio vyema vya afya. Wazazi pia wanapenda ukweli kuwa ni wa bei nafuu kuliko smoothies za biashara na hawana protini au vidonge vya protini.
Nini Utahitaji
- Ice (kuhusu wachache au mbili)
- 2 kubwa ya ndizi
- 1-1 / 2 vikombe visivyo mafuta yasiyo ya mafuta ya vanilla soy
- 1/4 kikombe cha mafuta au mafuta yasiyo ya mafuta ya mtindi
- 1 tbsp. kuenea hazelnut ya chokoleti (kama vile Nutella)
Jinsi ya Kuifanya
- Weka barafu chini ya blenderr yako. Tumia wachache au mbili, chini ikiwa unataka smoothie yako iwe kama maji ya kunywa, zaidi ikiwa unataka kuwa kama maziwa ya maziwa.
- Ongeza viungo vilivyobaki.
- Puree hadi laini. Kutumikia mara moja.
Hufanya huduma mbili.
Kutumikia: 259 kalori, 5 g mafuta (3 g mafuta yaliyojaa), 2 mg cholesterol, 48 g wanga, nyuzi 5 g, protini 8 g, 10% vitamini A, 20% vitamini C, 29% kalsiamu, 9% chuma.
Mapambo ya Smoothie Mapishi
Berry Matunda Smoothies
Choco Cherry Berry Matunda Smoothies
Chocolate Strawberry Smoothies
Lemon Blueberry Smoothies
Orange Creamsicle Smoothies
Karanga ya Peanut Banana Smoothie
Strawberry Banana Smoothie
Smoothies ya Strawberry
Mapishi ya Smoothie ya Strawberry