Hii mapishi ya chocolate strawberry smoothie inafariji na ina afya. Ikiwa una blender yenye kipengele cha glafu-crusher, unaweza kufanya smoothies hizi huko. Vinginevyo, ungependa kutumia processor ya chakula, kwa sababu jordgubbar waliohifadhiwa inaweza kuwa ngumu kuponda. Au fikiria kuwekeza katika mchanganyiko wa Vita Mix (kulinganisha bei.
Kutumikia smoothies hizi kwa kifungua kinywa, vitafunio au dessert. Starbucks tazama: hizi smoothies ladha tu kama Frappuccino!
Nini Utahitaji
- Vikombe 2 vya jordgubbar zilizokatwa
- 1/2 kikombe cha maziwa yasiyo ya mafuta
- 1/2 kikombe cha mananasi ya maji
- 1/2 kikombe cha mafuta yasiyo ya mafuta ya mtindi
- 1 Tbsp. semiseet chocolate chocolate
- 1 Tbsp. poda ya kakao isiyosafishwa
Jinsi ya Kuifanya
- Weka jordgubbar waliohifadhiwa katika blender au mchakato wa chakula kwanza.
- Ongeza maziwa na maji. Juu na viungo vilivyobaki.
- Puree mpaka laini, kuacha kushinikiza matunda ndani ya blades ya blender, kama ni lazima.
Mapishi ya Smoothie
Matunda ya Blueberry Smoothies
Cherry Vanilla Smoothies
Chocolate Cherry Smoothies
Banana Smoothie
Karanga ya Peanut Banana Smoothie
Mapambo ya Smoothie Mapishi
Karoti keki ya Smoothies
Peach Smoothie
Mango Smoothie
Berry Matunda Smoothies
Sukiti Smoothies
Orange Creamsicle Smoothies
Lemon Blueberry Smoothies
| Mwongozo wa Lishe (kwa kuwahudumia) | |
|---|---|
| Kalori | 525 |
| Jumla ya Mafuta | 26 g |
| Fati iliyojaa | 15 g |
| Mafuta yasiyotengenezwa | 8 g |
| Cholesterol | 29 mg |
| Sodiamu | 142 mg |
| Karodi | 65 g |
| Fiber ya Chakula | 10 g |
| Protini | 12 g |