Nitaita hii mapishi ya ndizi ya karanga ya smoothie "Elvis Special," kwa sababu sandwich yake ya kupendeza ilikuwa siagi ya karanga na ndizi na asali. Sothiothie hii itakupa tani za nishati kuendelea na siku nzima.
Ikiwa huna muda wa kufungia vipande vya ndizi kabla, tu kutumia ndizi za kawaida na kuongeza barafu zaidi. Na kama unapenda, unaweza kubadilisha maziwa ya kawaida (nzima au chini ya mafuta), maziwa ya almond au hata maziwa ya nazi kwa maziwa ya soya katika mapishi hii.
Nini Utahitaji
- Vikombe 2 vya ndizi za ndizi (takriban 2 ndizi za kati)
- 1 kikombe chunks iliyohifadhiwa ya mananasi
- 1 kikombe barafu
- Vikombe 1-1 / 2 vyenye maziwa ya soya
- 1/4 kikombe cha siagi ya karanga
- 1/4 kikombe cha vanilla mtindi
- 2 Tbsp. asali
Jinsi ya Kuifanya
Pamba na karanga zilizokatwa , ikiwa ni taka, na utumie mara moja.
- Weka vipande vya ndizi vya waliohifadhiwa, vitunguu vya mananasi vya barafu na barafu chini ya blender au bakuli la kazi ya processor ya chakula, limefungwa na blade ya chuma.
- Mimina maziwa ya soy juu ya matunda.
- Ongeza viungo vilivyobaki. Puree hadi laini. Ikiwa blender haionekani kusagwa phunu za mananasi vizuri, kuacha. Pushana na mananasi chini na kijiko. Anzisha tena.
Usikose: Mapishi ya Smoothie Watoto Watapenda
| Mwongozo wa Lishe (kwa kuwahudumia) | |
|---|---|
| Kalori | 401 |
| Jumla ya Mafuta | 13 g |
| Fati iliyojaa | 3 g |
| Mafuta yasiyotengenezwa | 6 g |
| Cholesterol | 3 mg |
| Sodiamu | 158 mg |
| Karodi | 69 g |
| Fiber ya Chakula | 7 g |
| Protini | 10 g |