Tovoc Toges kwa Breakfast Forever !! Hakuna kitu cha haraka zaidi au rahisi zaidi kuliko kuhudumia kitanda cha kifungua kinywa cha afya kwa ajili yako na familia yako! Sio tu ni ya haraka na rahisi, pia yanafaa na yenye afya! Pia ni nzuri na rahisi kuchukua kwenda! Unaweza kufanya toasts za kitamu au tamu na jaribu tofauti kila siku!
Mchungaji na toast Jumuia ni nzuri na kitamu. Jozi la joka la avocado vizuri na toast crispy. Fresco ya Jumuia inaongeza bite nzuri ya chumvi. Unaweza pia kuongeza paprika kidogo kwa viungo kidogo. Ikiwa unasikia kweli ya pori, unamaa tu kwenye baadhi ya Sriracha au mchuzi mwingine wowote wa moto! Unaweza kuongeza kabisa toppings nyingine ladha pia! Jaribu kuongeza yai iliyokaanga, bakoni hupunguka, nyanya, au salsa! Uwezekano ni usio na usio na ladha!
Nani asipendi bacon na mayai lakini ni nzuri kuwa na kifungua kinywa cha bakoni na yai bila mara moja! Kashuria ni kujaza sana na kuridhisha bila kuongeza ya nyama au mayai! Mafuta yenye afya yanakuweka kikamilifu kila asubuhi na kukidhi tamaa zako nzuri!
Nini Utahitaji
- 1 kubwa ya avocado (iliyoiva)
- 2 vipande vya ngano (nafaka nzima, toasted)
- 1/4 kikombe cha fresco jukumu
- 1/2 kijiko cha papas
- 1/2 kijiko chumvi
Jinsi ya Kuifanya
- Chakula mkate wote wa nafaka kwa toastiness yako inayotaka.
- Slice ufungue avocado na uondoe shimo. Tumbua nyama ya avocado na upole pande kwenye bakuli.
- Gawanya mash ya avoka kwa nusu na kueneza nusu ya mash kwenye kila kipande cha toast.
- Kuvunja fresco ya queso juu ya kila toast. Kunyunyizia paprika na chumvi na utumie mara moja!
| Mwongozo wa Lishe (kwa kuwahudumia) | |
|---|---|
| Kalori | 308 |
| Jumla ya Mafuta | 21 g |
| Fati iliyojaa | 5 g |
| Mafuta yasiyotengenezwa | 11 g |
| Cholesterol | 10 mg |
| Sodiamu | 253 mg |
| Karodi | 25 g |
| Fiber ya Chakula | 9 g |
| Protini | 9 g |