Ninapenda kula aina tofauti za toasts kwa kifungua kinywa. Hii ni moja tunayo kula mara nyingi, kwa sababu karibu daima tuna jibini na majapu katika nyumba. Na kwa kweli, sisi daima kuwa na asali! Hii ni kifungua kinywa cha juu sana ambacho unaweza kuchukua kwa urahisi kwenda. Ni vizuri kuwa na kifungua kinywa ambacho hakina nyama na mayai mara moja kwa wakati! Hiyo pia ina maana kuna kazi ndogo ya prep na ni kwa haraka kufanya!
Tu kuenea jibini ricotta juu ya toast na juu na vipande apple na asali! Ni rahisi!
Unaweza kubadili jibini la ricotta na cheese au bluu jibini. Unaweza pia kubadili vipande vya apple kwa vipande vya peari. Unaweza pia kuongeza mlozi zilizokatwa au malenge au mbegu za alizeti hadi juu kwa kuongezeka kidogo na lishe!
Chakula cha kuandaa au aina yoyote ya mkate wa sandwich au baguette inafanya kazi vizuri. Unaweza hata kugeuka kwenye sandwich kwa kula rahisi!
Nini Utahitaji
- 2 vipande vya ngano (nafaka nzima, toasted)
- 1/2 kikombe cha ricotta (maziwa yote, au sehemu ya skim)
- Apple 1 (iliyokatwa kwa upole)
- Vijiko 2 vya asali
Jinsi ya Kuifanya
- Chakula mkate kwa toastiness yako ya taka. Hebu itoe baridi kidogo.
- Kueneza nusu ya ricotta kila kipande cha toast.
- Kueneza nusu ya vipande vidogo vya apple juu ya jibini la ricotta.
- Piga asali juu ya juu ya apples.
| Mwongozo wa Lishe (kwa kuwahudumia) | |
|---|---|
| Kalori | 538 |
| Jumla ya Mafuta | 21 g |
| Fati iliyojaa | 13 g |
| Mafuta yasiyotengenezwa | 6 g |
| Cholesterol | 62 mg |
| Sodiamu | 655 mg |
| Karodi | 69 g |
| Fiber ya Chakula | 7 g |
| Protini | 22 g |