PB & J kwa kifungua kinywa? Ndio tafadhali! Siagi ya karanga na sandwich ya jelly ya jelly ni kidogo zaidi kuliko ukuaji wa classic, lakini ni kama kuridhisha! Kuongeza katika matunda mapya hufanya kujisikia kuwa mtu mzima zaidi na hupunguza sukari iliyo kwenye jelly!
Nilitumia waffles ya nafaka nzima ya bluu kwa sahani hii. Wanafanya kifungua kinywa hiki super rahisi na kwa kasi zaidi kuliko kufanya waffles kutoka mwanzo! Bila shaka, unaweza kutumia waffles za nyumbani, pia! Wakati mwingine hufanya kundi la waffles katika kundi kubwa na kisha kufungia kwa ajili ya kupumisha kila wiki! Mpendeni waffles! Pia napenda kutumia nafaka nzima au vifuniko vya protini ili kuongeza katika lishe fulani. Hii ni njia nzuri ya kupata wapigaji picky kula nafaka nzima!
Nilikuwa na bluu nzuri nzuri, lakini jordgubbar, raspberries, au zabibu zinaweza kubadilishwa! Unaweza pia kutumia aina tofauti ya siagi ya nut, kama vile almond au cashew!
Zifungia waffles hizi kwenda kwenye karatasi fulani ya ngozi na una kifungua kinywa rahisi juu ya kukimbia!
Nini Utahitaji
- 2 waliohifadhiwa-waffles ya bluu nzima
- 2 Vijiko vya siagi ya karanga (asili, au siagi nyingine)
- 1/4 kikombe cha blueberries (safi, au berry nyingine au matunda)
Jinsi ya Kuifanya
- Gusa waffles kwa crispiness.
- Kueneza siagi ya karanga juu ya moja ya waffles.
- Juu juu ya rangi ya bluu na kuweka mahali fulani juu ya vingine vingine.
- Kata katika nusu au katika robo na utumie!
| Mwongozo wa Lishe (kwa kuwahudumia) | |
|---|---|
| Kalori | 393 |
| Jumla ya Mafuta | 24 g |
| Fati iliyojaa | 14 g |
| Mafuta yasiyotengenezwa | 7 g |
| Cholesterol | 61 mg |
| Sodiamu | 6 mg |
| Karodi | 48 g |
| Fiber ya Chakula | 8 g |
| Protini | 3 g |