Kupambana na kupata kifungua kinywa ambayo inakufanya uhisi vizuri na unapendeza vizuri? Kujaribu kuepuka kula nyama za kinywa na mayai asubuhi?
Chocolate hii ya sukari ya siagi ya protini hutenganishwa kwenye mchanganyiko wako au mchezaji wa smoothie kwa wakati wowote. Imejaa protini na oti ili kukuza kamili, kuridhika, na afya!
Unaweza kutumia aina yoyote ya maziwa unayotaka kwa mapishi hii. Ni rahisi kufanya vegan hii ikiwa unatumia maziwa yasiyo ya maziwa na protini ya soya au kondoo. Kumbuka kwamba kuna protini duni sana katika maziwa ya almond na maziwa ya nazi kuliko maziwa ya maziwa na soya, na kuwa na ufahamikaji wa vidonge na vidonge vinavyoongezwa kwa wanyama wa almond na wazi! Kuna faida nyingi na hasara kwa aina tofauti za wafuasi! Tu kupata moja ambayo inakufanyia kazi bora kwako!
Unaweza pia kuongeza ndizi ndogo iliyohifadhiwa kwenye kichocheo hiki badala ya cubes ya barafu. Tu kuongeza maziwa kidogo zaidi hivyo kuitingisha sio nene sana. Ng'awe hutengana sana na ni nzuri ya tamu ya asili pia. Uwezekano wako ni poda yako ya protini itakuwa na kidogo kabisa ya tundaji tayari!
Nini Utahitaji
- Vikombe 1 1/2 maziwa (ng'ombe, mlozi, soya, au nazi)
- 2 scoops Chocolate Protini Poda
- 1 tbsp ya siagi ya siagi (PB inafaa, au siasa 1 ya siagi ya siagi ya karanga)
- 1/2 kikombe oats (Old Fashioned)
- 4 cubes ya barafu
Jinsi ya Kuifanya
- Kuchanganya viungo vyote katika blender. Vunja hadi laini.
- Kutumikia na majani ya smoothie kwa kunywa rahisi.
Hii ni kuitingisha nene! Inaweza kuhifadhiwa katika friji kwa siku chache lakini itahitaji kusumbuliwa kabla ya kunywa!
| Mwongozo wa Lishe (kwa kuwahudumia) | |
|---|---|
| Kalori | 1327 |
| Jumla ya Mafuta | 100 g |
| Fati iliyojaa | 68 g |
| Mafuta yasiyotengenezwa | 21 g |
| Cholesterol | 6 mg |
| Sodiamu | 127 mg |
| Karodi | 96 g |
| Fiber ya Chakula | 27 g |
| Protini | 20 g |