Creamy Broccoli Kuku Recipe

Kuku rahisi broccoli hii ni kupikwa kwa ukamilifu katika jiko la polepole.

Mchanganyiko rahisi wa matiti ya kuku, broccoli, na supu iliyosafishwa hufanya chakula cha mchana cha kila siku. Kutumikia sahani hii yenye harufu juu ya mchele wa kupikwa moto au pasta ya nywele za malaika.

Ikiwa unapenda zabuni ya broccoli yako, mvuke iko kufuata maelekezo ya mfuko na kuitumikia pamoja na kuku.

Nini Utahitaji

• 1 unaweza / 10 1/2 ounces cream ya supu ya broccoli
• Pande 2 hadi 3 pande za kuku za matiti (hazina ubatili, zinaweza kutumia waliohifadhiwa)
• Mfuko 1 uliokatwa broccoli (waliohifadhiwa, ounces 16)
• Chumvi chenye mchanga, kulahia
• Pilipili nyeusi nyeusi
• 1 kikombe maziwa

Jinsi ya Kuifanya

1. Weka vipande vya kuku katika sufuria ya crock.
2. Funika na broccoli waliohifadhiwa na kijiko cream ya supu ya broccoli juu ya yote. Ongeza chumvi na pilipili ili ladha.
3. Funika na upika chini kwa masaa 5 hadi 7 au juu kwa muda wa masaa 3. Matiti ya kuku ya bonase yatakuwa kavu ikiwa yanapikwa kwa muda mrefu sana, kwa hiyo angalia baada ya masaa 4 kwa saa za chini au mbili juu.
4. Ongeza maziwa kuhusu dakika 45 kabla ya kufanyika, au dakika 30 ikiwa ukipika juu.

1. Kutumikia kumimina juu ya mchele.

Mwongozo wa Lishe (kwa kuwahudumia)
Kalori	696
Jumla ya Mafuta	46 g
Fati iliyojaa	19 g
Mafuta yasiyotengenezwa	15 g
Cholesterol	220 mg
Sodiamu	426 mg
Karodi	12 g
Fiber ya Chakula	2 g
Protini	58 g

(Taarifa ya lishe kwenye maelekezo yetu inahesabiwa kwa kutumia kiambatanisho cha kiambatanisho na inapaswa kuchukuliwa kuwa makadirio. Matokeo ya mtu binafsi yanaweza kutofautiana.)