Furahia maafisa haya ya oatmeal yaliyo safi kutoka kwenye tanuri na mug ya kahawa ya mvuke, au pakiti moja kwenye sanduku la watoto wako wa chakula cha mchana kwa vitafunio vyema.
Per Muffin:
- Kalori 208
- Kalori kutoka kwa Fat 37
- Jumla ya mafuta 4.1g (ameketi 0.6g)
- Cholesterol 18mg
- Sodium 123mg
- Carbohydrate 37.4g
- Fiber 3.8g
- Protini 5.4g
Nini Utahitaji
- 1 1/4 vikombe
- unga wa ngano
- 1 1/4 vikombe oats
- Kijiko 1 cha unga wa kuoka
- 1/2 kijiko cha kuoka soda
- 1/4 kijiko cha chumvi
- 1/2 kijiko cha sinamoni
- 1 kikombe cha unsoleened applesauce
- 1/2 kikombe buttermilk (chini ya mafuta)
- Kikombe cha 1/2 kilichojaa sukari ya kahawia
- Vijiko 2 vya mafuta ya canola
- 1 yai kubwa (isiyopigwa)
- 1/2 kikombe chabibi
Jinsi ya Kuifanya
- Preheat tanuri hadi digrii 400.
- Weka kitungi cha kikombe cha 12 cha chupa na matukio ya karatasi au dawa na dawa ya kupikia ya kivuli
- Katika bakuli kubwa kuchanganya unga, oti, unga wa kuoka , soda ya kuoka , chumvi na mdalasini. Katika bakuli la kati huchanganya pua, siagi, sukari, mafuta na yai. Kufanya vizuri katika viungo vya kavu na kuongeza mchanganyiko wa applesauce. Futa mpaka unyevu. Fold katika zabibu. Jaza vikombe vya muffin 2/3 kamili.
- Bika kwa dakika 16-18.
| Mwongozo wa Lishe (kwa kuwahudumia) | |
|---|---|
| Kalori | 168 |
| Jumla ya Mafuta | 5 g |
| Fati iliyojaa | 1 g |
| Mafuta yasiyotengenezwa | 2 g |
| Cholesterol | 76 mg |
| Sodiamu | 137 mg |
| Karodi | 28 g |
| Fiber ya Chakula | 2 g |
| Protini | 5 g |