Jinsi ya kufanya Smoothie

01 ya 06

Jinsi ya kufanya Smoothie

Kufanya smoothies ni sayansi isiyo na roketi, na kuna maelekezo mengi huko nje, lakini hapa kuna vidokezo vya kuunda skrini yako mwenyewe, na kisha kufuatia ni mapishi 5 ya smoothie ili uanze!

Kwa ujumla unachanganya kuhusu:

• 2 hadi 2 1/2 vikombe miguu laini laini, safi au waliohifadhiwa, au mchanganyiko
• 1 kikombe cha maji, kwa kawaida juisi au maziwa
• 1/2 kikombe cha mtindi (hiari)
• 1/2 kikombe kwa barafu 1 kikombe (isipokuwa unatumia matunda yote yaliyohifadhiwa)
• kijiko au sukari mbili, asali, agave au tamu nyingine (kwa hiari)

Hii itafanya smoothies mbili kubwa. Jut kuweka viungo katika blender na whir up!

Tofauti na mapishi ya kuoka, kwa mfano, mapishi ya smoothie, hawana kutumia vipimo halisi. Unaweza kurekebisha kulingana na ladha. Tofauti pekee kati ya kuchagua kati ya matunda safi au waliohifadhiwa ni jinsi unavyotaka. Frozen itafanya smoothie zaidi ya milkshake-thick, ambapo safi itaenea kidogo na barafu, lakini iwe na texture zaidi ya kioevu. Napenda kutumia mchanganyiko.

Unaweza kutumia aina yoyote ya matunda ya laini unayotaka, kama vile matunda, ndizi, peaches iliyosababishwa au nectarini, vikombe, hata zabibu, na puree na unajua kuwa unaweza daima kuongeza matunda au barafu zaidi ili kuiba, au maziwa kidogo zaidi kupunguza nje.

02 ya 06

Blueberry na Kozi Smoothie Maziwa

Hufanya smoothies 2

Unaweza kutumia berries yoyote unayopenda, ambayo inafanya hii kichocheo cha kunyakua baada ya safari ya kukata berry katika majira ya joto.

• Vikombe 1½ ya blueberries
• ½ kikombe cha maziwa ya nazi isiyosafishwa
• ½ kikombe cha barafu za barafu
• Vijiko 2 vya asali
• Kijiko 1 cha maji safi ya limao

1. Weka berries, maziwa ya nazi, cubes ya barafu, asali na maji ya limao katika blender. Piga mara chache, halafu safi hadi laini.
2. Mimina kwenye glasi na utumie.

03 ya 06

Strawberry Banana Orange Smoothie

Hufanya smoothies 2

Huyu ni mtetezi wa kid na mzuri wa umati wa watu. Unaweza kutumia raspberries au blueberries badala ya jordgubbar.

• 1 kikombe jordgubbar safi
• 1 ndizi, waliohifadhiwa, iliyokatwa katika chunks
• Sukari 1 ya asali, au ladha
• ½ kikombe cha machungwa ya machungwa, ikiwezekana kuwa safi
• 1 kikombe barafu cubes

1. Weka jordgubbar, ndizi, asali, juisi ya machungwa na barafu katika blender. Piga mara chache, halafu safi hadi ni utunzaji uliotaka.
2. Mimina kwenye glasi na utumie.

04 ya 06

Banana Avocado Smoothie

Hufanya smoothies 2

Ikiwa haujajaribu sukari katika smoothie, unapaswa! Vitabu ni kweli matunda, hivyo inafanya akili zaidi kuliko unafikiri. Na wao ni kawaida laini na creamy, texture ya smoothie hii anaishi hadi jina lake.

• 1 ndizi, waliohifadhiwa, iliyokatwa katika chunks
• ½ avocado, kata ndani ya chunks
• ½ kikombe cha maziwa ya nazi isiyosafishwa
• 1 kikombe maziwa
• Vijiko 2 vya asali, au ladha
• ½ kikombe cha barafu za barafu

1. Weka ndizi, avoga, maziwa ya nazi, maziwa, asali, na barafu katika blender. Piga mara chache, halafu safi hadi ni utunzaji uliotaka.
2. Mimina kwenye glasi na utumie.

05 ya 06

Berry Banana Smoothie

Hufanya smoothies 2

Ikiwa unatumia matunda yote yaliyohifadhiwa utakuwa na smoothie yenye nene sana - baadhi ya matunda yaliyohifadhiwa atakupa kunywa unyenyekevu wa kati, na matunda yote mapya yatakuwa nyembamba (lakini bado yenye kuridhisha) smoothie. Ikiwa unatumia matunda yote yaliyohifadhiwa, labda unataka kuongeza juisi kidogo ili mchanganyiko huu utakasaa vizuri kwenye blender.

• Kama ilivyo na smoothies zote, jisikie huru kucheza na mchanganyiko wa matunda.
• ½ kikombe cha jordgubbar safi au waliohifadhiwa
• ½ kikombe cha rangi ya bluu safi au iliyohifadhiwa
• ½ ndizi, safi au waliohifadhiwa, zimekatwa kwenye chunks
• Vijiko 1 huhifadhi matunda, kama vile raspberry, strawberry au berry iliyochanganywa
• 1 kikombe kilichowaangamiza barafu
• ½ kwa ¾ kikombe cha maji ya berry

1. Weka jordgubbar, bluuberries, ndizi, kuhifadhi, barafu na maji ya kikombe cha 1/2 ya berry ndani ya blender. Piga mara chache, halafu safi hadi ni mtindo uliotaka, na kuongeza juisi zaidi ikiwa unataka.
2. Mimina kwenye glasi na utumie.

06 ya 06

Chocolate, Banana na Karanga Smoothie

Hufanya smoothies 2

Ikiwa kikombe cha Rean ya Karanga ya Peanut ikawa kinywaji hii ndiyo ingeweza kuonja kama. Unaweza kutumia dondoo ya vanilla badala ya chokoleti, lakini huongeza kuwa safu ya ziada ya ujuzi wa chokoleti.

• 1 ndizi, waliohifadhiwa, iliyokatwa katika chunks
• 1 kikombe maziwa yote
• Vijiko 2 laini ya karanga
• Vijiko 2 vya siki ya chokoleti
• ½ dondoo la chokoleti cha kijiko
• 1 kikombe barafu cubes

1. Weka ndizi, maziwa, siagi ya karanga, siki ya chokoleti, dondoo ya chokoleti na barafu katika blender. Piga mara chache, halafu safi hadi ni utunzaji uliotaka.
2. Mimina kwenye glasi na utumie.