Hizi za kupendeza za machungwa za creamsicle smoothies ladha kama bar ya barafu, lakini wana afya ya kutosha kutumikia kifungua kinywa.
Ikiwa unataka kupata kilele cha maziwa ya maziwa ya kijani, ni vyema kufungia machungwa ya Mandarin kwanza. Lakini ikiwa una haraka, unaweza kutumia machungwa nje ya uwezo na tu kuongeza barafu zaidi.
Mapishi ya juu ya Smoothie | Video ya Smoothie ya Jipya ya Green
Nini Utahitaji
- 1 unaweza machungwa (11-ounce
- mandarin au juisi)
- 1/2 kikombe mananasi (chunks waliohifadhiwa)
- 1/2 kikombe ya mtindi (vanilla, au mtindi wa soya ya vanilla)
- Vijiko 1 vya asali
- 1 kikombe cha soy maziwa (vanilla)
Jinsi ya Kuifanya
- Fungua wazi ya machungwa na ukimbie. Weka kwenye mfuko wa plastiki wa juu na kufungia masaa kadhaa.
- Weka machungwa waliohifadhiwa na nyani za mananasi chini ya blender, Mix Mix , au processor ya chakula.
- Ongeza viungo vilivyobaki katika mpangilio ulioorodheshwa. Puree mpaka mchanganyiko kufikia texture ya milkshake. Ongeza barafu zaidi, kama inavyotakiwa, mpaka uwiano wa baridi ufikia.
Kutumikia: 236 kalori, 2 g mafuta (1 g mafuta yaliyojaa), 3 mg cholesterol, 50 g wanga, nyuzi 3 g, protini 8 g, vitamini A 46%, 96% vitamini C, 28% kalsiamu, 7% chuma
Mapishi ya Smoothie
Matunda ya Blueberry Smoothies
Cherry Vanilla Smoothies
Chocolate Cherry Smoothies
Strawberry Banana Smoothie
Banana Smoothie
Karanga ya Peanut Banana Smoothie
Mapambo ya Smoothie Mapishi
Karoti keki ya Smoothies
Peach Smoothie
Smoothies ya Strawberry
Chocolate Strawberry Smoothies
Berry Matunda Smoothies
Sukiti Smoothies
Sunrise Smoothies
Lemon Blueberry Smoothies
Mapishi ya Smoothie ya Strawberry
| Mwongozo wa Lishe (kwa kuwahudumia) | |
|---|---|
| Kalori | 215 |
| Jumla ya Mafuta | 3 g |
| Fati iliyojaa | 1 g |
| Mafuta yasiyotengenezwa | 1 g |
| Cholesterol | 8 mg |
| Sodiamu | 74 mg |
| Karodi | 44 g |
| Fiber ya Chakula | 5 g |
| Protini | 6 g |