Kichocheo hiki ni sahani kubwa upande wa nyama yoyote ya kuvuta sigara au inaweza kuwa na kuongeza ladha kwa supu na safu. Weka bawa katika smoker kwa masaa machache kabla ya kuwa tayari kula.
Nini Utahitaji
- 3
- kikapu cha bahari (nusu na mbegu)
- 1/4 kikombe (60 ml) sukari kahawia
- 1/4 kikombe (60 mL) siagi
- Vijiko 3 (45 ml) mafuta ya mizeituni
- Kijiko 1 (mL 5) ya sinamoni
- Kijiko 1 (5 mL) poda pilipili
- Kijiko 1 (5 mL)
Jinsi ya Kuifanya
1. Tumia mafuta ya mafuta ili kukata upande wa kikapu. Funika kwa foil, uhakikishe kuwa na mashimo ya poke kuruhusu mvuke na moshi kupitia.
2. Kuandaa sigara. Nafasi ya kikapu kwenye rack ya fodya iliyokatwa. Moshi kwenye nyuzi 225 F / 100 digrii C kwa saa 1 1/2 hadi 2.
3. Wakati squash imefanywa, onya kutoka kwa sigara na kuruhusu kukaa. Wakati huo huo, suuza siagi, sukari, na manukato katika sufuria. Weka kijiko kwenye nusu ya kila kikapu wakati utakayotumikia.
| Mwongozo wa Lishe (kwa kuwahudumia) | |
|---|---|
| Kalori | 149 |
| Jumla ya Mafuta | 10 g |
| Fati iliyojaa | 5 g |
| Mafuta yasiyotengenezwa | 4 g |
| Cholesterol | 20 mg |
| Sodiamu | 19 mg |
| Karodi | 14 g |
| Fiber ya Chakula | 2 g |
| Protini | 2 g |