Kwa ladha ya Kihispania, hizi zagizi za nguruwe za nguruwe hupikwa kwa ukamilifu na mchele, pilipili, na mchuzi wa nyanya.
Ni chakula cha sahani moja ambacho kinafaa kwa ajili ya chakula cha jioni cha familia ya siku nyingi. Tu safu viungo katika bakuli kuoka na pop ndani ya tanuri. Kwa kina cha ladha ya ziada, kahawia nyama ya nguruwe hupanda mafuta kidogo kwenye skillet kabla ya kuiweka katika sufuria ya kuoka.
Casserole hufanya unga mzuri na saladi iliyopigwa au nyanya iliyokatwa.
Nini Utahitaji
- 6 vipande vya nyama ya nguruwe
- chumvi na pilipili
- 2 kijani au nyekundu
- bell pilipili
- 1/2 kikombe cha vitunguu kilichokatwa
- 1 1/2 vikombe mchele
- 1 kubwa inaweza (15 ounces) mchuzi wa nyanya
- 1 kikombe maji
Jinsi ya Kuifanya
- Joto tanuri ya 350 F (180 digrii C / Gesi 4).
- Gesi sufuria ya kuoka ya 9-na-13-na-2-inchi.
- Nyunyiza nyama ya nguruwe na chumvi na pilipili. Weka kwenye safu moja kwenye sufuria iliyopo tayari.
- Kata pete sita za kipande 1/2-inchi kutoka kwa pilipili ya kengele, kuacha mbegu, shina, na utando. Chop pilipili iliyobaki na kuweka kando.
- Weka pete ya pilipili kwenye chochote cha nyama ya nguruwe.
- Punga mchele ndani na kuzunguka pete za pilipili.
- Kuchanganya pilipili iliyobaki iliyochapwa na mchuzi wa nyanya, maji, vitunguu, 1/2 hadi 1 kijiko cha chumvi, au ladha, na pilipili ya kijiko cha 1/4. Mimina mchuzi juu ya chops nyama ya nguruwe na mchele.
- Funika bakuli kwa kukabiliana na foil na uoka kwa muda wa masaa 2, mpaka mchele upepesi.
- Mchele wa baste na mchanganyiko wa mchuzi wa nyanya mara chache wakati wa kuoka.
Unaweza pia kuwa
Nguruwe Chop na Hash Brown Viazi Kuoka
Nyama ya nguruwe iliyochomwa na machungwa na vitunguu
Nyama ya nguruwe hupanda na nyanya
| Mwongozo wa Lishe (kwa kuwahudumia) | |
|---|---|
| Kalori | 604 |
| Jumla ya Mafuta | 24 g |
| Fati iliyojaa | 8 g |
| Mafuta yasiyotengenezwa | 9 g |
| Cholesterol | 134 mg |
| Sodiamu | 176 mg |
| Karodi | 46 g |
| Fiber ya Chakula | 3 g |
| Protini | 48 g |