Chili ni chakula bora cha kufanya katika jiko la polepole. Ni rahisi sana na unaweza kutupa kuhusu aina yoyote ya maharagwe au mboga unayopenda. Mchele wa mwitu ni kuongeza kwa ajabu kwa kichocheo hiki cha urahisi na cha ladha ya Wild Rice Crockpot Chili.
Kutumikia kichocheo hiki cha ajabu na saladi ya kijani iliyopigwa na avoga na nyanya za zabibu na kuchomwa na kitambaa cha saladi cha mkulima. Unaweza kuongezea unga wa nafaka , umetumikia moto nje ya tanuri, na kura ya siagi ikitengana kila kipande.
Nini Utahitaji
- 1 pound ya nyama ya nyama
- Vitunguu 1 (kung'olewa)
- 2 clove vitunguu (minced)
- Kikombe cha 3/4
- mchele wa mwitu
- 1 14-ounce inaweza kuchaguliwa nyanya (imefungwa)
- 1 6-ounce inaweza kuweka nyanya
- 1 15-ounce inaweza maharagwe ya figo (kuchafuliwa na kufutwa)
- 1 (5-ounce inaweza maharagwe nyeusi (kuchafuliwa na kufutwa)
- 1 10-ounce inaweza kufungia mchuzi wa nyama
- Vikombe 2 maji
- Vijiko 1 hadi 2 poda pilipili
- 1/4 kijiko cumin
- 1/8 pilipili pilipili
Jinsi ya Kuifanya
- Katika skillet nzito juu ya joto la kati, kupika nyama ya nyama mpaka kuoga na kupikwa kabisa, kuchochea kuvunja nyama. Ongeza kitunguu na vitunguu na upika kwa dakika 4 hadi 5 tena au mpaka mboga ni zabuni. Futa mchanganyiko huu vizuri kabla ya kuendelea na mapishi.
- Weka ng'ombe, vitunguu, vitunguu, mchele wa mwitu, nyanya zilizokatwa, nyanya ya nyanya, maharagwe ya figo, maharagwe nyeusi, mchuzi wa nyama ya ng'ombe, maji, pilipili, cumin, na pilipili ndani ya crockpot ya 4 hadi 5 na kuondokana na upole.
- Hakikisha kuwa mchele wa mwitu huingizwa kwenye kioevu. Funika jiko la polepole na upika chini kwa masaa 7 hadi 9 au mpaka mchele wa mwitu ni zabuni. Kutumikia kuwa na cream ya sour na jibini iliyopandwa, kama inavyotakiwa.
| Mwongozo wa Lishe (kwa kuwahudumia) | |
|---|---|
| Kalori | 601 |
| Jumla ya Mafuta | 11 g |
| Fati iliyojaa | 4 g |
| Mafuta yasiyotengenezwa | 4 g |
| Cholesterol | 67 mg |
| Sodiamu | 303 mg |
| Karodi | 82 g |
| Fiber ya Chakula | 22 g |
| Protini | 47 g |