Jikoni hii ya chakula cha mbichi ya supu ya chakula huanza na msingi wa maziwa ya chumvi na huongeza uyoga wenye harufu kwa supu ya mbolea ya "uyoga wa uyoga". Unaweza kuifungua kidogo juu ya sahani ya moto au mtungi wa kahawa ili kufurahia joto la supu la vyakula vya ghafi.
Ikiwa ungependa supu ya uyoga, utafurahia toleo hili la chakula cha ghafi! Nilitumia uyoga mara kwa mara katika mapishi haya, lakini portobellas au uyoga wa kifungo wazi unafanya kazi pia. Viungo vyote ni rahisi na vyema, na kuifanya hii mapishi mazuri kama wewe ni mpya ya kula vyakula vya mbichi.
Angalia pia: Jinsi ya Kufanya Maziwa ya Cashew
Nini Utahitaji
- Vikombe 2 vikombe vya maziwa
- 1/2 vitunguu
- 1 karafuu vitunguu
- 1 kikombe uyoga
- 2 tbsp.
- Nama Shoyu (au
- Bragg ya Amidhi ya Liquid )
- 1 tbsp. juisi ya chokaa
- Chumvi kwa ladha (chumvi ya bahari)
- Kusafisha: uyoga uliotiwa
Jinsi ya Kuifanya
Tengeneza viungo vyote katika blender au processor ya chakula mpaka uliochanganywa na mzuri, au hata ufikiaji unaotaka unapatikana. Juu na uyoga wa ziada.
Hiyo ni! Ni rahisi sana kufanya hii chakula cha ghafi chakula cha supu ya uyoga! Furahia!
Kama vyakula vya mbichi? Hapa kuna mapishi machache zaidi ya vegan ili kujaribu:
- Zaidi Mapishi Ya Chakula Chakula cha Raw
- Mapishi kumi ya Raw Rahisi Rahisi
- Mapishi makali ya vegan carob pudding
- 7 ghafi ya vegan saladi
- Tanga ya mbolea ya mbolea yenye vifuniko vya chokaa
| Mwongozo wa Lishe (kwa kuwahudumia) | |
|---|---|
| Kalori | 194 |
| Jumla ya Mafuta | 12 g |
| Fati iliyojaa | 2 g |
| Mafuta yasiyotengenezwa | 7 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodiamu | 570 mg |
| Karodi | 19 g |
| Fiber ya Chakula | 2 g |
| Protini | 7 g |