Maelekezo bora zaidi ya mbolea ya Vegan na Picha

Ulikuwa na hamu ya kujaribu majaribio machache ya vyakula vya vegan lakini hauna uhakika wapi kuanza? Jaribu baadhi ya haya maelekezo ya vyakula vya mbichi rahisi na vya upumbavu! Vyakula vikali ni safi, ladha na afya, na haya ni mapishi ya chakula ghafi ambayo utatumia mara kwa mara.

• 01 ya 12

  Easy Vew Vegan Pad Thai Salad

  Hii saladi ya pedi ya Thai iliyofuatana na saladi ni mojawapo ya maelekezo ya vyakula vya ghafi ya vegan ambapo nzima ni kubwa kuliko jumla ya sehemu za kila mtu. Niamini tu, na jaribu saladi hii iliyo rahisi sana ya Thai. Mtu mmoja aliyejaribu kichocheo hiki aliripoti nyuma: "Nilipata kichocheo hiki na nilikuwa na wasiwasi mdogo. Nilijaribu na ni lazima niseme wow kuwa na kitamu." Rahisi na rahisi lakini yenye kuridhisha mazao ya veggan mapishi kamili kwa potluck chakula ghafi.

• 02 ya 12

  Mkusanyiko kamili wa maelekezo ghafi ya vegan

  Mkusanyiko huu wa mapishi ya mboga ya vegan hujumuisha sahani rahisi na rahisi za vyakula vya ghafi ambazo unaweza kweli kula kila siku, ikiwa ni pamoja na kura ya supu ya mboga ya vegan , saladi za mbichi , na desserts ya ghafi ya vijiji . Hakuna chochote, hakuna chochote cha kutisha, hakuna chochote cha rangi na zambarau. Ikiwa wewe ni mpya kwa njia ya mboga ya mboga ya kula, angalia hii rahisi, ya msingi (na ya bure!) Ukusanyaji wa mapishi ya chakula ghafi. Pia, ikiwa sio 100% ghafi, unatazamia kula vyakula vingi vya mbichi katika mlo wako, unaweza pia kutaka kukusanya baadhi ya mapishi ya "karibu mbichi", ambayo yanafaa kwa kipindi cha mpito.

• 03 ya 12

  Chakula cha Kahawa Kikubwa Chakula

  Kichi ni mchanganyiko na curry na viungo vingine kwa saladi yenye harufu nzuri na rahisi iliyoongozwa na coleslaw ya jadi. Kwa ajili ya unga zaidi wa kujaza, unaweza kupiga karanga katika baadhi ya karanga badala ya mbegu za sesame.

• 04 ya 12

  Raw "Sauce Sauce" Recipe

  A tajiri, creamy cerehew makao ghafi alfredo mchuzi kichocheo kwamba ni kabisa ghafi vegan na yanafaa kwa mtu yeyote kwenye chakula ghafi chakula . Hutaamini jinsi ladha na afya hii mchuzi wa alfredo ghafi ni. Tumia juu ya saladi yako favorite ghafi au chakula cha mbichi, au, mandolin baadhi ya veggies kwa "noodles" na kufurahia fettuccine alfredo!

• 05 ya 12

  Smoothies ya kijani

  Green smoothies wamepata nafasi yao katika historia ya chakula cha afya kama njia ya kitamu ya kula kura na mboga nyingi za mboga za kijani. Ikiwa unakula malighafi, ukijaribu smoothie ya kijani siku chache kwa wiki kwa ajili ya kifungua kinywa au kwa mchana kuchukua-me-up kufanya maajabu kwa viwango vya nishati yako. Jaribu hii mapishi ya mango ndizi smoothie mapishi , au, pata maelezo zaidi juu ya laini za kijani na ufuatiliaji kupitia mapishi kadhaa ya kijani ya smoothie .

• 06 ya 12

  Mango ya Spicy, Tangawizi na Supu ya Chili

  Vitunguu vya maua vyenye mango safi safi, na kwa tangawizi kidogo kwa kiti cha ziada, hii ni kichocheo cha baridi cha supu ya kuweka! Ni mchanganyiko wa ladha isiyo ya kawaida, hivyo kama unechoka na maelekezo yako ya kawaida ghafi ya chakula, jaribu mapishi ya supu ya mango ya mango ghafi.

• 07 ya 12

  Vegan Vew Pesto

  Pesto ni rahisi kukabiliana na chakula cha ghafi! Tumia basil safi, mafuta yaliyojaa baridi (Mimi kama mafuta ya nazi ya bizi na mafuta ya mafuta ya laini), na chachu ya lishe badala ya jibini. Unaweza kuongeza mafuta ya ziada au maji kidogo kwa mchuzi mwembamba, au karanga zaidi kwa pesto kali. Ijapokuwa wafafanuzi wanaoonyeshwa sio ghafi, tembea chini kwa kichocheo cha mbegu ya mbegu ya mbichi ili kuingia kwenye pesto yako, au kuitumia kama kuzama kwa veggie. Vyakula rahisi ghafi na pesgan vegan mara kwa mara hupokea ukaguzi wa rave kutoka kwa wale ambao wanajaribu!

• 08 ya 12

  Chakula cha Raw "Burrito" Lettuka ya Wraps

  Wareps haya ya laini yana hisia ya uchafu wa Mexico kwao, kwa hiyo "mfano wa burrito". Utahitaji kufanya wraps nyingi, kwa kuwa hazidi muda mrefu sana - wao ni nzuri! Badala ya lettuce, unaweza pia kujaribu kuifunga chakula hiki cha "burritos" kwenye meli ya bahari au kabichi.

• 09 ya 12

  Crackers za mkali

  Crackers ya mbegu kubwa ni vitafunio maarufu kwa wale walio na chakula cha ghafi. Hata kama unatafuta tu kuingiza mbegu zaidi ya kitambaa kwenye mlo wako au vyakula vingine vya mbichi, jaribu crackers ya tani ni nzuri kwa kuondokana na kuridhisha. Chaguo jingine sawa? Jaribu vijiti vya mahindi ya mahindi kwa ladha tofauti kabisa. Crackers zilizosafirishwa ni nzuri na salsa ghafi, guacamole ghafi au hummus ghafi . Katika picha, nimekuwa na hawa crackers mabaya ya vegan wanaojumuisha kichocheo kikubwa cha zukchini hummus . Yum!

• 10 kati ya 12

  Vegan Vega ya Carob Nut Cookies

  Huwezi kuamini jinsi gani (na rahisi!) Haya cookies ghafi vegan ni! Iliyoundwa na viungo vitatu tu, haya ni kutibu halisi. Hata kama hutafuatilia chakula cha mbichi, ikiwa unatafuta cookie ya afya au vitafunio vya carob, utapenda cookies hizi ndogo. Huu ni kichocheo rahisi utafanya mara kwa mara.

• 11 kati ya 12

  Maziwa ya Maziwa ya Maziwa ya Raw

  Kwa kweli ni rahisi kufanya maziwa ya mbegu ya mbichi , hata kama inaonekana kuwa ya kutisha, na, ikiwa unakataza karanga kwanza, basi huhitaji kweli kulazimisha maziwa. Unaweza pia kutumia njia hii kufanya maziwa ya almond au maziwa mengine ya nut; tu hakikisha karanga unayotumia ni mbichi, si iliyotiwa, iliyokatwa au iliyosawagiwa. Unaweza kunywa maziwa ya mbolea ya maharage, uitumie kwenye maelekezo mengine, au uipate na kidogo ya mdalasini au carob ghafi na sweetener, kama nectar , kwa ajili ya kutibu chakula ghafi.

• 12 kati ya 12

  Creamy Raw Mashoga Supu

  Anza na maziwa ya kichehe kwa msingi mzuri, na kuongeza uyoga na viungo kwa supu rahisi ya vyakula vya kijani. Ikiwa ungependa cream ya supu ya uyoga, utapenda toleo hili la chakula cha ghafi. Supu hii ghafi itakuwa sehemu nzuri ya mlo wa kuanguka au hata chakula cha mbichi cha Shukrani .