Supu ya Tangawizi ya Mango Mango

Napenda kichocheo hiki baridi cha supu ya mango kama viungo vyote vilivyo safi na hivyo ni afya tu! Mapishi haya ya supu ya baridi yanafaa kwa wale walio na chakula cha gluten bure au chakula cha mbichi, kama vile mboga, vegan na hutumia viungo vyote vilivyotengenezwa. O, na mimi nilitamka ni bure-bure na gluten-bure pia?

Vitunguu vya maua vyenye mango safi safi, na kwa tangawizi kidogo kwa kiti cha ziada, hii ni kichocheo cha baridi cha supu ya kuweka!

Angalia pia: Mapishi ya supu ya mbolea ya mafuta mengi

Nini Utahitaji

• Mango kubwa 1 (iliyopigwa na kutupwa)
• 1/2 vitunguu (kung'olewa)
• 1/2 kikombe cha maji baridi
• 1-2 ndogo ya pilipili ya pilipili (minced)
• Juisi kutoka 1 lame
• 1/2 tsp. Tangawizi (iliyokatwa au iliyokatwa)

Jinsi ya Kuifanya

1. Tengeneza viungo vyote pamoja katika blender mpaka laini na laini, na kuongeza maji kidogo zaidi au chini kama inahitajika.
2. Piga kabla ya kutumikia. Hufanya huduma mbili.

Maelezo ya lishe (kutoka kwa Hesabu ya Kalori):
Mtumishi mmoja hutoa takribani:
Kalori: 81, kalori kutoka kwa mafuta: 3
Jumla ya mafuta: 0.3
Cholesterol: 0mg, sodiamu: 4mg, Jumla ya wanga 20.7g, Fiber ya Vyakula: 2.5g, Protein: 0.9g
Vitamini A 17%, Vitamini C 51%, Calcium 2%, Iron 1%

Angalia pia:

• Zaidi Vipindi vya Chakula cha Vegan Chakula Chakula
• Bora mapishi ya supu ya supu ya chakula
• Mapishi kumi ya Raw Rahisi Rahisi
• Zaidi mafuta ya bure ya mbolea ya mbolea ya vegan