Mkusanyiko wa maelekezo ya supu ya vyakula vya mbichi rahisi na bora. Baadhi ya supu hizo za mbolea za ghafi zinaweza kupunguzwa kwa siku za baridi, au huliwa chilled, kama gazeti. Kila moja ya maelekezo ya supu ya vyakula vya mbichi ni rahisi na rahisi kujiandaa, na wengi wa supu hizi za mbichi ni chini ya mafuta na kalori. Supu hizi zote za chakula ghafi ni vegan na zinafaa kwa wale wanaofuata chakula cha ghafi na cha kula.
01 ya 06
Mchuzi wa Gazpacho Soup Picha za Sarsmis / Getty Gaspacho ya avoka ni supu rahisi ya chakula ghafi, lakini kwa sababu ya chilis na avoga, kina cha ladha katika supu hii iliyohifadhiwa inafanya kuonekana kuwa gourmet. Hii ni mapishi ya msingi ya msingi ambayo unaweza kuweza kukidhi mahitaji yako. Fanya hivyo kwa upole kwa kuacha kilipili au, na juu yake na kuongeza dash ya mchuzi wa moto ikiwa unakula tu mbichi na hauna wasiwasi juu ya vitu vinavyokuwa vyema 100%.
02 ya 06
Supu ya Tangawizi ya Supu ya Mchanga Recipe Picha za lenazap / Getty Hii ni mojawapo ya maelekezo ya supu ya vyakula vya mbichi ambayo unapaswa kujaribu ili uamini, kama orodha ya viungo - mango, chili na tangawizi - inaonekana tu, vizuri, isiyo ya kawaida. Bado hawana hakika hii ni supu ghafi yenye thamani ya kujaribu? Angalia mapitio yote ya mapishi yaliyoachwa na watu ambao wamejaribu tayari. Wanaipenda!
03 ya 06
Mchuzi Mkubwa wa Supu ya Uyoga Kajakiki / Getty Picha A mapishi ya cream ghafi ya supu uyoga inaweza kuonekana isiyo ya kawaida kwa mara ya kwanza, kwa kuzingatia kwamba kama chakula vegan, chakula cha ghafi chakula hujumuisha maziwa na yote ya maziwa. Hata hivyo, mapishi ya supu ya uyoga ya mbichi hutumia maziwa ya makopo badala ya maziwa kwa ajili ya cream, na hupata ladha nyingi kutoka vitunguu, vitunguu na udongo wa chumvi bahari.
Hii gazeti la vegani la ghafi, linalofanywa na mtunguli, linaweza kuwa tu mapishi kamili ya majira ya joto. Ni baridi, baridi, nuru na hufurahisha, lakini kwa ladha ya kutosha ili kukuza kuridhika. Ninapendekeza sana hii mapishi ya supu ya supu.
Ikiwa unaweza kupata mikono yako juu ya nazi ya kijana, unaweza kufanya mapishi haya rahisi ya supu ya Kithai - toleo la kijani la mboga ya nazi, iliyojaa lime, curry, na tangawizi safi (au galangal, ikiwa unaweza kuipata). Hii ni mapishi mazuri ya baridi kwa hali ya hewa ya baridi, kama viungo vinavyo joto na kufariji.
Kutumia vidonda, vitunguu na vitunguu, unaweza kufanya cream nzuri sana na nzuri ya mbolea ya broccoli. Inachukua dakika 20 tu, na huna haja ya vifaa vya dhana yoyote, tu blender rahisi.