Katika chakula cha ghafi? Supu kubwa inaweza kuonekana kidogo nje ya sanduku, lakini tu kusubiri mpaka kuzama kijiko yako katika hii cream salama ghafi ya mbolea ya broccoli. Broccoli huchanganya na nywele ili kuunda texture wakati mimea na viungo vinavyotengeneza ladha yako itatambua mara moja. Jaribu mimea kulingana na kile ulicho nacho. Ikiwa unatumikia supu hii ya chakula ghafi mara moja, itakuwa hata joto kidogo kutoka kuchanganya!
Angalia pia: Maelekezo ya supu ya chakula supu rahisi zaidi
Nini Utahitaji
- Vikombe 3 broccoli (florets)
- 1 kikombe broccoli (inatokana, kung'olewa, ngozi nyeupe kuondolewa)
- 1 1/2 vikombe maji
- Vijiko 2 vya maji ya limao (vilivyochapishwa)
- Chumba cha kikombe cha 1/2 (ghafi)
- 1/2 kikombe cha celery (kilichokatwa)
- 1/4 kikombe vitunguu (kung'olewa njano au nyekundu)
- Hiari: 1 vitunguu vya karafuu
- Kijiko cha 1 kijiko (safi au kijiko 1 kilichokaa kavu)
- 1 kijiko cha rosemary (kijiko safi au 1/2 cha rosemary kilichokaa)
- Puni ya supuni 1 (safi au kijiko 1 kilichokaa parsley)
- Thyme 1 kijiko (safi au 1/2 kijiko kavu thyme)
- Kijiko 1
- vibaya
- Vijiko 2 vya chachu (
- lishe )
- 1/2 kijiko chumvi (bahari)
- 1/2 kijiko cha pilipili nyeusi
- Hiari: 1/4 kijiko cha pilipili kilichopigwa nyekundu au cayenne)
- 1/2 kijiko cha celery mbegu
Jinsi ya Kuifanya
Weka viungo vyote kwenye blender na mchanganyiko kwa sekunde 30 hadi 40 au mpaka ufanisi mkali umefikia. Unaweza kutaka kuongeza maji kidogo zaidi. Kutumikia mara moja. Ikiwa friji, unaweza kutaka supu ya joto kwenye joto la kawaida kabla ya kutumikia. Pamba cream yako ghafi ya supu ya broccoli na kijiko cha ziada.
Kama kufanya upasuaji wa kijani vegan? Hapa kuna mapishi machache ya chakula cha vegan ili kujaribu:
- Hifadhi ya vitambaa ghafi ya mbichi katika dehydrator
- Mboga ya vegan yenye mchanga na saladi ya nori
- Mapishi ya mazao ya mahindi maziwa
- Kichocheo cha Rafi "mchele" mapishi
- Saladi ya tango iliyokataliwa
- Chocolate chokaa hicho
- Rahisi ya kutengeneza ghafi mbichi (ndiyo, frosting!)
- Jinsi ya Kufanya Chakula cha Nut Chakula Chakula
- 7 ajabu salads chakula salads
- Best maelekezo ya dessert dessert chakula
| Mwongozo wa Lishe (kwa kuwahudumia) | |
|---|---|
| Kalori | 183 |
| Jumla ya Mafuta | 6 g |
| Fati iliyojaa | 1 g |
| Mafuta yasiyotengenezwa | 3 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodiamu | 651 mg |
| Karodi | 28 g |
| Fiber ya Chakula | 6 g |
| Protini | 9 g |