Supu ya mboga ya mboga ni joto na kujaza na kamili kwa ajili ya likizo au wakati wowote, na haipatikani sana kuliko mapishi ya supu ya mboga ya mboga ya mboga ya mboga, maziwa ya soya, nutmeg.
Ikiwa unaweza kukata vitunguu, unaweza kufanya supu hii ya mboga rahisi na kuifanya tayari kula kwa dakika kumi na tano tu - ni rahisi. Kichocheo hiki ni mboga mboga, vegan , na gluten-bure (lakini utahitaji kuhakikisha kuwa mboga ya mboga unayoyotumia ni ya nyumbani au isiyo na gluten ikiwa iko kununuliwa kuhifadhi, bidhaa nyingine na bidhaa nyingine sio, hivyo soma lebo kama unahitaji).
Ikiwa ungependa supu ya mchuzi, unaweza pia kujaribu jitihada hii ya haraka na rahisi ya kitunguu cha mboga ya mboga na kichocheo cha supu ya nazi , au supu hii ya lishe yenye mbolea na viazi vitamu .
Nini Utahitaji
- Vijiko 1 ya jiji
- Vitunguu 1, imetajwa
- 1 16-ounce inaweza ya puree pumpkin
- Vikombe 1 1/3
- mchuzi wa mboga
- Vikombe 3 maziwa ya soya (au nyingine
- mchungaji wa maziwa ya vegan)
- 1/2 kijiko nutmeg
- 1/2 kijiko cha sukari
- Chumvi na pilipili ili kuonja
Jinsi ya Kuifanya
- Katika sufuria kubwa, kupika vitunguu katika jiji kwa muda wa dakika 3-5, mpaka vitunguu vieleke.
- Ongeza viungo vilivyobaki, kuchochea kuchanganya.
- Pika juu ya joto kwa dakika 10-15 tena.
| Mwongozo wa Lishe (kwa kuwahudumia) | |
|---|---|
| Kalori | 148 |
| Jumla ya Mafuta | 3 g |
| Fati iliyojaa | 1 g |
| Mafuta yasiyotengenezwa | 1 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodiamu | 408 mg |
| Karodi | 25 g |
| Fiber ya Chakula | 4 g |
| Protini | 5 g |