Ikiwa unatafuta mapishi ya supu ya shayiri ya nyama ya shayiri isiyo na nyama, maelekezo mengi hutumia uyoga kwa kuzingatia na shayiri, lakini supu ya shayiri ya nyanya ya nyanya hutumia nyanya na viungo vya supu vya karoti, celery, vitunguu na vitunguu ili kubeba ladha . Kuna kidogo ya ziada ya msimu, hivyo hii homemade mboga mboga mboga mapishi supu ni rahisi, rahisi, na lishe.
Ikiwa umekuwa ukifuata Spruce kwa muda, utakuwa tayari unajua kuwa shayiri ni mojawapo ya vyakula vya random ambavyo ninawapenda kabisa na kufikiri ni chini ya kupendezwa kama chakula. Sititumia neno "shayiri aficionado", lakini unapata wazo. Unaweza kuuunua kwa wingi , na kuifanya ya ziada ya mazingira. Ilikuwa na texture ya kipekee ambayo haijafananishwa na chakula kingine chochote ambacho ninachokijua. Ni ya bei nafuu na ni kujaza. Yake ya nyumbani na yenye faraja. Je, si kupenda kuhusu shayiri?
Supu ya shayiri ya mboga ya mboga ni mboga mboga na mboga, ingawa hutakula maziwa na bure, unaweza kupenda juu na cheese ya Parmesan iliyochapishwa kabla ya kutumikia kwa shauri nzuri na ladha ya ziada. Njia yoyote, furahia!
Angalia pia: Maelekezo ya supu ya mboga ya mboga
Nini Utahitaji
- 1 tbsp mafuta ya mizeituni
- 2 mbavu celery, kung'olewa
- Karoti 2 za kati, zilizokatwa ndogo
- 1/2 vitunguu, vilivyochapwa
- 2 -3 karafuu vitunguu, vunjwa
- Vikombe 3 bora
- mchuzi wa mboga
- 1 16-ounce inaweza kumwagika nyanya (usiondoe)
- 1 kikombe cha shayiri lulu
- 1/2 tsp msimu wa Kiitaliano
- Vikombe 2 safi majani ya mchicha (hiari)
- chumvi na pilipili, kulawa (chumvi cha chumvi au chumvi la bahari na pilipili nyeusi nyekundu ni bora zaidi)
Jinsi ya Kuifanya
Katika supu kubwa au sufuria ya hisa, vitunguu vya joto na vitunguu kwa dakika moja au mbili, kisha kuongeza karoti zilizokatwa na celery. Joto kwa dakika 4 hadi 5, tu kuanza mboga kupika kidogo na kuanza kichwa.
Ongeza uwezo wa nyanya zilizochafuliwa (usiondoe), mchuzi wa mboga, shayiri na msimu wa Kiitaliano, unaosababisha vyema kuchanganya.
Kuleta kwa kuchemsha, kufunika, kisha kupunguza kwa simmer ya chini.
Kupika kwa dakika 30-40, au mpaka shayiri inapikwa na karoti ni laini.
Unaweza haja ya kuongeza maji kidogo ya ziada au mchuzi wa mboga.
Mara ya shayiri ikipikwa, gumu katika mchicha mpya na joto kwa dakika moja zaidi, mpaka tu kufunguliwa, basi uzima joto. Punga supu yako kwa ukarimu na chumvi na pilipili.
Kama kufanya supu za bure za nyama, kama hii supu ya shayiri isiyo na nyama ya nyama ya nyama Hapa kuna mawazo zaidi ya mboga mboga na mboga ya jani ili kujaribu:
- Supu za mboga za baridi
- Njia 10 za kufanya supu ya mboga
- Msaada maarufu zaidi wa somaji wa mboga ya mboga
- Njia 7 za kufanya supu ya nyanya
- Supu za mboga za maharage 10
| Mwongozo wa Lishe (kwa kuwahudumia) | |
|---|---|
| Kalori | 265 |
| Jumla ya Mafuta | 5 g |
| Fati iliyojaa | 1 g |
| Mafuta yasiyotengenezwa | 3 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodiamu | 713 mg |
| Karodi | 49 g |
| Fiber ya Chakula | 10 g |
| Protini | 11 g |