Upakeji wako wa Veggie Na Hizi 10 za Ladha za Mboga za Mboga

Sisi sote tunajua tunahitaji angalau servings ya mboga tano kwa siku, lakini hiyo inaweza kuwa changamoto zaidi wakati. Pamoja na supu hizi za mboga, hata hivyo, unaweza kupata urahisi mbele ya safu na kufurahia mboga kadhaa katika bakuli moja! Viungo vya kila supu ni tofauti, lakini kila mapishi ni ya afya na yenye afya. Na mapishi yote ya supu ni mboga , wakati wengi pia ni vegan . Ikiwa orodha hii inakuacha unataka zaidi, kuna mengi ya mapishi ya supu ya mboga ili kukuwezesha afya na kuridhika!

• 01 ya 10

  Supu ya Msingi ya Mboga

  Viungo tu unahitaji kwa supu ya mboga ya msingi ya mboga ni mboga, maji au mboga ya mboga , na manukato machache. Na hiyo ndiyo yote mapishi ya mboga ya mboga ya msingi , lakini jisikie huru kuongeza viazi au nafaka nzima kama vile quinoa ili kuijaza kidogo. Je, unahitaji kuwa gluten ? Hakikisha kuwa na kutumia mchuzi wa mboga isiyo na gliten ya kibinafsi , au ununuzi wa mapema.

• 02 ya 10

  Split Pea na mboga mboga

  Mkobaji huu hugawanya sufuria na supu ya mboga ni zaidi ya kitovu cha moyo na kujaza kuliko supu nyingine ya mboga. Imejazwa na viazi, mbaazi ya kijani iliyogawanyika, karoti, celery, na manukato mengi. Tu kama faraja kama supu ya mboga ya msingi, na ladha ya jadi iliyopikwa nyumbani ya Marekani, kichocheo hiki kina fiber na protini kutoka kwa mbegu za kijani.

• 03 ya 10

  Nyanya ya mboga ya mboga ya mapishi na shayiri

  Jipu rahisi lakini ya moyo wa mboga ya supu iliyojaa kuja na nyanya, karoti, celery, vitunguu, na mchicha, kichocheo hiki kimefungwa na shayiri ya juu . Ni faraja na kujaza, na utaifanya tena na tena. Barley hufanya zaidi ya mlo kamili kuliko maelekezo mengine ya supu ya mboga, hivyo mjeledi juu ya saladi ya kijani na kuiita chakula cha jioni!

• 04 ya 10

  Supu ya mboga na shayiri

  Jaza sufuria hii ya maharagwe ya shayiri na shayiri na chochote chochote kinachotokea kuwa na mkono. Ingawa kichocheo kinasema karoti na celery, kuhusu viungo yoyote inaweza kubadilishwa-jaribu maharage ya kijani, zukchini, au cauliflower, au chochote unaweza kuwa nacho katika friji.

• 05 ya 10

  Supu na Supu ya Mboga

  Karoti, celery, vitunguu, viazi, na mchicha kuchanganya na lenti kwa supu ya mafuta ya chini na ya juu ya fiber. Ikiwa unatafuta mapishi ya mboga ya mboga rahisi na ya kujaza, supu hii ya lentili na veggie ni nzuri. Supu hii ya afya inaweza kuwa sahani kuu ikiwa hutumiwa na mkate wa vitunguu na chembe ya kijani .

• 06 ya 10

  Nyanya karoti Supu ya mboga na Tempeh

  Nyanya na karoti huunda msingi wa supu hii ya mboga na mboga ya mboga , na tempeh isiyoeleweka inaongeza maandishi na protini za mboga za afya. Pindisha mlo kamili kwa kuitumikia pamoja na sandwiches ya jibini ya grilla kwa ajili ya chakula cha mchana rahisi cha watoto ambao watapenda. Kama bonus iliyoongezwa, supu hii ya matengenezo ni kichocheo kikubwa cha protini na pia chini ya kalori.

• 07 ya 10

  Supu ya Mboga ya Kikoni ya Thai

  Badala ya supu ya mchuzi wa mboga , kwa nini usijaribu supu ya mbolea ya Kitala yenyewe yenye msingi wa maziwa ya nazi ? Mapishi hutafuta pilipili nyekundu, cilantro safi, karoti, maji ya chokaa, na nyanya, na ladha ya Thai hutoka kwa kidogo ya cumin na cayenne pia. Mabadiliko mazuri kutoka kwenye supu za jadi za mboga lakini moja ambayo inaweza kuwa favorite familia.

• 08 ya 10

  Mchuzi wa Mboga wa Morocco

  Mbolea huu wa kipekee wa mbolea ya Morocco unaongozwa na ladha ya Morocco na hupendezwa na juisi kidogo ya majani na zabibu, bado bado ina viungo vyote vya jadi vya mboga kama vile nyanya, karoti na celery. Chickpeas huongeza protini zaidi na chuma-kamili kwa ajili ya mboga na vegans .

• 09 ya 10

  Nyeupe nyeupe na sufuria ya sukari ya mboga

  Linapokuja kufanya supu rahisi ya kujaza ziada, kuongeza uwezo wa maharagwe nyeupe na baadhi ya sura ya Uswisi ni hila kubwa. Kama ilivyo na supu za mboga nyingi za nyumbani, unaweza daima kutofautiana mboga ili kutumia kile chochote unachohitaji kujiondoa katika friji yako, au kukidhi kila mwanachama wa familia yako.

• 10 kati ya 10

  Mchuzi na Supu ya Viazi

  Kikamilifu katika vuli, lakini hivyo ladha unataka kula mwaka mzima, supu hii ya luscious inachanganya mchuzi na viazi vitamu kwenye supu ya cream, ya vegan na ya soya. Mvinyo mweupe na thyme safi huongeza makali ya kisasa, wakati uzuri hufanya supu hii ambayo hata watoto watapenda.