Mapishi haya ya nguruwe ya nguruwe ina chops ya kusafirisha mchuzi wa soya na msimu wa pilipili ya limao. Unapata ladha nyingi bila viungo vingi.
Nini Utahitaji
- 4 mfupa-katika chops nyama ya nguruwe
- 1/3 kikombe / maji ya mL 80
- 1/3 kikombe / 80 mL mchuzi wa soya
- 1/4 kikombe / 60 ml ya mafuta
- Vijiko 2 / mL 30
- mvinyo mchele siki
- Vijiko 2/30 ml ya pilipili ya limao
- 1/2 kijiko / 2.5 mL chumvi bahari
Jinsi ya Kuifanya
Weka nyama ya nyama ya nguruwe ndani ya mfuko wa plastiki. Kuchanganya viungo vya marinade na kumwaga juu ya chops. Hakikisha nyama imefungwa vizuri. Kuweka mfuko na kuweka kwenye jokofu kwa saa 1 hadi 1 1/2. Preheat grill kwa joto la juu kati. Ondoa chops kutoka kwa mfuko na uweke kwenye grill. Kupika kwa dakika 10 kwa upande, au mpaka joto la ndani linafikia digrii 165 (75 digrii C). Mara baada ya kupikwa, onya kutoka kwenye grill na uache pumziko kwa dakika 5 kabla ya kutumikia.
| Mwongozo wa Lishe (kwa kuwahudumia) | |
|---|---|
| Kalori | 536 |
| Jumla ya Mafuta | 37 g |
| Fati iliyojaa | 10 g |
| Mafuta yasiyotengenezwa | 19 g |
| Cholesterol | 134 mg |
| Sodiamu | 1,660 mg |
| Karodi | 3 g |
| Fiber ya Chakula | 1 g |
| Protini | 46 g |