Vegan-Free Vegan Viazi na karoti Kugel Recipe

Kutafuta kichocheo cha viazi cha viazi cha viazi cha vegan? Umeipata!

Vegan-Free Vegan Viazi na karoti Kugel. Recipe kwa heshima ya vyakula vya Ener-G.

Nini Utahitaji

• 1 kikombe karoti iliyokatwa
• 2 tbsp. vitunguu vilivyokatwa
• 3/4 kikombe mboga mchuzi
• 1/4 kikombe cha margarini ya vegan
• Vikombe 3 vya viazi
• 2 tsp. Eer-G Egg Replacer
• 3 tbsp. maji
• 1/4 kikombe unga unga wa ngano
• 1/4 kikombe cha ngano ya ngano
• Dashipili
• Dash poda ya vitunguu
• 1 1/2 tsp. Veg-It seasoning
• 1 tsp ya unga wa kuoka

Jinsi ya Kuifanya

1. Kupika karoti na vitunguu katika mchuzi wa mboga na margarini ya vegan kwa dakika kadhaa mpaka zabuni. Viazi ya grate na kuongeza mara moja. Ondoa kutoka kwenye joto.
2. Katika bakuli ndogo kuchanganya kijiko 1 cha Ener-G kikapu na maji 1 ya kijiko, kupiga kidogo na whisk. Changanya pamoja na unga, ngano ya ngano, unga wa kuoka na msimu na kuongeza mboga.
3. Katika bakuli ndogo kuchanganya kijiko 1 cha Ener-G kikapu na vijiko viwili vya maji, kupiga hadi vibaya. Fold katika mchanganyiko wa mboga.

1. Mimina kwenye sufuria ya mafuta ya mafuta (ukubwa mdogo) na uoka kwa saa 1 kwa 300 F.

Mwongozo wa Lishe (kwa kuwahudumia)
Kalori	148
Jumla ya Mafuta	5 g
Fati iliyojaa	1 g
Mafuta yasiyotengenezwa	2 g
Cholesterol	0 mg
Sodiamu	368 mg
Karodi	22 g
Fiber ya Chakula	3 g
Protini	4 g

(Taarifa ya lishe kwenye maelekezo yetu inahesabiwa kwa kutumia kiambatanisho cha kiambatanisho na inapaswa kuchukuliwa kuwa makadirio. Matokeo ya mtu binafsi yanaweza kutofautiana.)