Hii ni rahisi tagi ya jiko jiko sio kitu cha kushangaza. Kuchanganya kila kitu (ikiwa ni pamoja na pasta!) Katika Mpikaji wa Papo hapo hufanya hii kuwa chakula cha pombe moja rahisi, na iko tayari katika dakika 30. Tu sufuria nyama ya nyama na vitunguu na vitunguu na kisha kuongeza viungo vyote vilivyobaki. Weka muda wa dakika 5 kwa shinikizo kubwa na bonyeza kitufe. Hiyo yote ni pale! Chakula cha jioni cha tambi kilichokamilika haikuweza kuwa rahisi.
Ikiwa ungependa pilipili ya kengele katika mchuzi wako wa tambi, ongeza juu ya kikombe cha pili cha pilipili nyekundu au kijani kwenye sufuria pamoja na nyanya. Uyoga huongeza kuongeza bora kwa mchuzi pia. Saute yao pamoja na nyama ya nyama.
Kichocheo hufanya juu ya viungo 4, na ni mara mbili kwa urahisi kwa familia kubwa au iliyobaki. Ni bora zaidi kufufuliwa siku inayofuata!
Kutumikia tambi na mkate wa vitunguu (angalia vidokezo) na saladi iliyopigwa .
Nini Utahitaji
- Vijiko 2
- mafuta ya mizeituni
- 1 vitunguu cha kati (kilichokatwa)
- 1 pound ya nyama ya nyama
- 2 clove vitunguu (minced)
- 8 ounces tambi isiyochapwa
- 1 (28 oz) inaweza kusagwa nyanya
- Vijiko 3 vya nyanya
- Kijiko cha 1 kilichokaa kavu ya majani (au vijiko 1 vilivyotengenezwa basil)
- 1/2 kijiko kilichokaa kavu ya jani
- 1/2 kijiko cha sukari granulated
- Vikombe 2 maji
- Chaguo: dash iliyopigwa nyekundu ya pilipili
- Kwa hiari: vijiko viwili vilivyokatwa parsley (safi, Kiitaliano-jani-jani)
- 1/4 kikombe cha Parmesan jibini (iliyokatwa, pamoja na zaidi, kwa kuwahudumia)
Jinsi ya Kuifanya
- Jima mafuta ya mafuta katika Papo la Papo hapo kuweka Sauté. Wakati mafuta ni ya moto na ya shimmering, onyeni vitunguu vilivyochaguliwa. Kupika kwa muda wa dakika 5, au mpaka mpaka. Kumbusha nyama ya nyama ndani ya sufuria. Endelea kupika mpaka nyama ya nyama ya nyama haiwezi kuwa nyekundu, ikichochea mara kwa mara. Ongeza vitunguu vichafu na upika kwa muda wa dakika 1. Bonyeza kifungo cha kufuta.
- Kuvunja tambi kwenye sehemu ya tatu na kuongeza kwenye sufuria pamoja na nyanya zilizochongwa, panya ya nyanya, basil, oregano, sukari, na maji. Ongeza dash ya flakes iliyopondwa ya pilipili, ikiwa inahitajika. Koroga mchanganyiko kwa upole kuchanganya.
- Funga kifuniko na uhakikishe kuwa kofia ya venting iko kwenye Muhuri. Bonyeza kifungo cha Mwongozo na uiweka kwa dakika 5 (shinikizo la juu). Wakati dakika ya kupika ya dakika 5 iko (itachukua dakika kadhaa kuja shinikizo kabla ya kuanza kupika), basi kuruhusu shinikizo kutolewa kawaida kwa dakika 5. Na mmiliki wa sufuria au mkoba wa tanuri, tembeza kitovu kwa Venting ili kutolewa shinikizo iliyobaki.
- Koroga tambi na mchuzi na kuongeza kikombe cha 1/4 cha jibini la Parmesan na parsley iliyokatwa safi, ikiwa unatumia.
- Spoga tambi na mchuzi katika bakuli la kutumikia na utumie na jibini la ziada la Parmesan.
Vidokezo
- Rahisi ya mkate wa vitunguu : Jua moto. Split mkate wa Italia mkate au baguette katika nusu ya usawa na kuiweka kwenye karatasi ya kuoka, kata upande. Katika sufuria ndogo, kuchanganya vijiko viwili vya siagi na vijiko 2 vya mafuta na vitambaa 3 vya vitunguu vilivyomwa na vizuri. Weka sufuria juu ya joto la kati na upika kwa dakika 2 hadi 3. Chakula mkate chini ya broiler mpaka uwezekano wa rangi nyekundu. Ondoa kwenye tanuri na brashi na mchanganyiko wa siagi ya vitunguu. Weka nyuma chini ya broiler kwa sekunde 20 hadi 30.
| Mwongozo wa Lishe (kwa kuwahudumia) | |
|---|---|
| Kalori | 548 |
| Jumla ya Mafuta | 22 g |
| Fati iliyojaa | 7 g |
| Mafuta yasiyotengenezwa | 11 g |
| Cholesterol | 105 mg |
| Sodiamu | 229 mg |
| Karodi | 44 g |
| Fiber ya Chakula | 6 g |
| Protini | 44 g |