Tumia apples Granny Smith tart katika mchanganyiko huu kitamu. Siki ya maple na viungo harufu hizi viazi vitamu vya samaki.
Nini Utahitaji
- 5 hadi 6 viazi vitamu kati
- Maapulo 3 (kama vile Granny Smith) yamepigwa na kupikwa, kata katika wedges
- 1/4 kijiko cha chini kijiko
- 1/4 kijiko chini ya sinamoni
- 1/4 kikombe
- syle ya maple
- Vijiko viwili vya siagi, vinayeyuka
- 1/4 kikombe vipande pecan
Jinsi ya Kuifanya
- Nzuri ya siagi chini na pande za mpikaji mwepesi.
- Piga viazi vitamu; kata ndani ya vipande 1/2-inch.
- Panga vipande vitamu vya viazi juu ya chini ya jiko la polepole.
- Juu na wedges ya apple; kisha nutmeg na mdalasini, syrup ya maple, na siagi iliyoyeyuka.
- Funika na kupika kwa LOW kwa masaa 4 hadi 5, au mpaka viazi ni zabuni.
- Kunyunyiza na pecans dakika 30 za mwisho.
| Mwongozo wa Lishe (kwa kuwahudumia) | |
|---|---|
| Kalori | 189 |
| Jumla ya Mafuta | 7 g |
| Fati iliyojaa | 3 g |
| Mafuta yasiyotengenezwa | 3 g |
| Cholesterol | 10 mg |
| Sodiamu | 16 mg |
| Karodi | 32 g |
| Fiber ya Chakula | 4 g |
| Protini | 1 g |