Chakula hiki cha ghafi na mapishi ya vegan ni mapishi ya supu ya gesi ya supu ya gazpacho yaliyotolewa na avoga. Ni ghafi, inafariji na yenye afya! Ikiwa hukula malighafi, ungependa kuongeza dash ya mchuzi wa moto au kutumia mchuzi wa mboga badala ya maji kwa ladha kidogo. Kwa njia yoyote, hii ya mapishi ya supu ya avocado gazpacho ni ladha! Hakuna chochote isipokuwa sukari, tango, nyanya, vitunguu, chokaa, na pilipili, mapishi ya supu hii ni vegan kabisa na isiyo na gluten pia.
Nini Utahitaji
- 3 kubwa avocados, kung'olewa
- Matango 2 makubwa, yamekatwa
- 2 nyanya kubwa
- 1/2 kikombe kilichokatwa cilantro safi
- 1/2 kati ya vitunguu nyekundu, kung'olewa
- 2 clove vitunguu, minced
- 1 ndogo nyekundu au kijani pilipili AU 1/2 tsp mchuzi wa moto, ladha (ikiwa hukula mbichi)
- takriban 1 / 3-1 / 2 maji kikombe au mboga mchuzi (kama huna kula ghafi)
- juisi kutoka kwa limes mbili kubwa (takriban 3 tbsp)
- 1 tbsp
- mafuta ya mafuta ya baridi
- 1/2 tsp kosher au chumvi ya bahari, kulawa
- dash ya pilipili nyeusi nyeusi (kwa hiari)
Jinsi ya Kuifanya
- Hifadhi kuhusu 1/2 ya avocado, iliyotolewa, kwa kupamba supu.
- Vunja viungo vilivyobaki mpaka laini na kurekebisha msimu na kuongeza kioevu kidogo zaidi ya ladha.
- Weka supu yako na dices za avocado za ziada.
Hiyo ni! Furahia supu yako ya chakula ghafi!
Zaidi Rahisi Raw Chakula Chakula Mawazo
- Mchuzi wa kijiko cha Nazi cha Nazi
- Jinsi ya kufanya supu ghafi hisa
- Chuma cha rangi ya supu ya broccoli
| Mwongozo wa Lishe (kwa kuwahudumia) | |
|---|---|
| Kalori | 376 |
| Jumla ya Mafuta | 16 g |
| Fati iliyojaa | 3 g |
| Mafuta yasiyotengenezwa | 10 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodiamu | 557 mg |
| Karodi | 52 g |
| Fiber ya Chakula | 10 g |
| Protini | 9 g |