Peach rahisi na mlo salsa mapishi, yaliyotolewa na viungo muhimu na muhimu salsa: vitunguu, cilantro safi, maji ya limao na kugusa chumvi na pilipili. Ladha tamu ya mangos na mapereji huchanganya na vitunguu na vitunguu katika mapishi haya rahisi ya salsa ya kibinafsi kwa ladha ya kipekee na safi wakati mazao ya pesa yanapo msimu.
Jaribu salsa hii mpya ya matunda na chips kwa vitafunio vya mwanga, au, kuongeza peach yako na mango salsa kwa burrito ya mboga au tacos ya mboga kwa ajili ya kupotoka kwa kawaida.
Kichocheo hiki rahisi cha mango salsa pia ni kichocheo kikuu cha chakula cha vegan kinachofaa kwa wale walio kwenye chakula cha ghafi, na, bila kitu chochote zaidi kuliko mangos safi na peaches, vitunguu, chokaa na cilantro, hii pia ni mapishi ya bure ya gluten inayofaa kwa mtu yeyote mwenye allergy ya ngano. Kama maelekezo mengi ya salsa, pia ni ndogo sana katika kalori na kwa kiasi kikubwa haiwezi mafuta.
Ikiwa ungependa kichocheo hiki cha mango salsa, na salsas ya matunda kwa ujumla unaweza pia kutaka hii rahisi ya apricot salsa safi, au, jaribu maharage ya nyeusi na pineapple salsa kwa kitu chenye tofauti.
Nini Utahitaji
- Mangos 2, kupunjwa na kung'olewa
- 2 pesa, safi na kung'olewa
- 1 kati ya vitunguu tamu, iliyokatwa
- Nyanya 1 ya kati, iliyotolewa (kwa hiari)
- 2 clove vitunguu, finely minced
- 2 tbsp iliyokatwa cilantro safi
- juisi ya chokaa moja
- dash chumvi na pilipili
Jinsi ya Kuifanya
Kuchanganya viungo vyote na kuponda. Ikiwa una processor ya chakula, unaweza mchakato wa viungo vyote katika vipande, badala ya kupiga rangi na kukata.
Piga kabla ya kutumikia. Ladisha, na kuongeza chumvi kidogo zaidi na pilipili, chokaa, au cilantro ili ladha.
Hufanya huduma nne za mango salsa.
Taarifa ya lishe ya salsa ya Mango, kwa kuwahudumia:
Calories kwa kutumikia: 105
Mafuta: 0.5 g
Vitamini A: 25%, Vitamini C: 64%, Calcium: 3%, Iron: 2%
| Mwongozo wa Lishe (kwa kuwahudumia) | |
|---|---|
| Kalori | 186 |
| Jumla ya Mafuta | 1 g |
| Fati iliyojaa | 0 g |
| Mafuta yasiyotengenezwa | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodiamu | 56 mg |
| Karodi | 45 g |
| Fiber ya Chakula | 6 g |
| Protini | 5 g |