Mapishi ya Quinoa Rahisi: Mboga ya mboga, Vegan na Gluten

Kuangalia kichocheo cha afya cha quinoa au kujiuliza ni njia gani nzuri ya kupika quinoa? Angalia tena! Hapa ni baadhi ya favorite favorite fabulously rahisi na afya mboga na vegan nzima nafaka quinoa mapishi.

Usisahau unaweza daima kuvinjari kupitia maelekezo yote ya mboga hapa , au mapishi yote ya vegan hapa .

• 01 ya 13

  Sala ya Quinoa Ili Kujaribu

  Watu wengi labda huletwa kwa quinoa kupitia saladi rahisi ya vifuniko na kuvaa, kama saladi ya pasta . Saladi ya Quinoa haipaswi kuwa ya msingi, hata hivyo, na unaweza kuongeza kila kitu kutoka kwa blueberries hadi mint safi ili kuipaka. Au, endelea rahisi na jaribu saladi hii ya haraka na ya rahisi ya vegan ya quinoa . Hapa kuna saladi saba za quinoa ambazo hazipatikani .
  Inaonyeshwa: saladi ya tabino ya Quinoa

• 02 ya 13

  Njia 7 za Kuwa na Quinoa kwa Chakula cha Kinywa

  Je! Umewahi kujaribu cookies ya kifungua kinywa yaliyotolewa kutoka kwa quinoa? Quinoa na muafins ya mchicha au quinoa na chokoleti na siagi ya karanga ? Ikiwa huna, kisha ufikie kwenye hati hii ya ukurasa ! Utapata njia kadhaa za kuvutia za kuingiza quinoa kwenye kifungua kinywa cha afya, cha mboga mboga na mara nyingi cha vegan na cha gluten, ikiwa ni pamoja na, ndio, mapishi ya quinoa ya Martha Stewart asubuhi pia.

• 03 ya 13

  Je! Una Lefinover Quinoa?

  Je, umesalia quinoa na usijui nini cha kufanya na hilo? Sinawa na quinoa iliyobaki, kwa sababu mimi mara kwa mara nipanga mpango wa kupikia ziada ili kuwa na mkono - Nina "mipangilio"! Hapa kuna mawazo machache ya kutumia quinoa yako ya ziada , ikiwa ni ya ziada au iliyopangwa.

• 04 ya 13

  Squash iliyochombwa

  Chokaa kilichochomwa kilijaa balsamic rahisi na ladha na pinef ya rais ya mazao kwa ajili ya mapishi mazuri ya sahani ya mboga. Tumia kichocheo cha quinoa kwa shukrani ya afya ya mboga ya shukrani au kuitumikia wakati mwingine wa chakula cha jioni maalum. Usionyongeke na picha nzuri - ikiwa unaweza kuchemsha maji na kukata bawa katika nusu basi unaweza kufanya mapishi haya ya mboga ya mboga ya mboga na vegan.

• 05 ya 13

  Quinoa rahisi na Pesto, Mchicha na Parmesan

  Mioyo midogo juu ya sahani ya kukamata kikamilifu jinsi ninavyohisi kuhusu hii ya quinoa ya super rahisi na mapishi ya pesto . Bila shaka, pesto hufanya kila kitu kuwa na ladha bora, hivyo mapishi hii, kwa kutumia pesto ya kununua-kuhifadhi, karibu ilionekana rahisi sana . Karibu. Ninapenda mchicha uliotajwa ndani ya sahani, na texture ya pesto ilikuwa kamilifu na quinoa. Ikiwa unataka kufanya zaidi ya chakula kamili badala ya saladi ya upande, nyanya chache au chickpeas inssed in lazima kufanya hivyo.

• 06 ya 13

  Saladi ya Kigiriki ya Quinoa na Artichokes na Feta

  Kichocheo hiki cha Kigiriki cha saladi-kilichoongozwa na quinoa ni mojawapo ya maelekezo ya mboga ya juu ya wakati wote. Kila mtu anapenda sahani hii kabisa! Imefanywa na vinaigrette rahisi ya limao, mimea safi, mizaituni ya kalamata, artichokes na nyanya kwa mapishi ya quinoa ambayo inaweza kuwa sahani kuu yenyewe. Rahisi kabisa ladha.

• 07 ya 13

  Saladi ya Maharagwe ya Black na Corn Quinoa

  Mapishi machafu ya saladi ya quinoa, saladi hii na nyeusi ya maharagwe ya maharagwe hufanywa na mchanganyiko wa Tex-Mex na kusini-mashariki: ina maharagwe nyeusi, kernel za nafaka, na cilantro safi katika kunyunyizia juisi. Ni rahisi kutosha kuvuta pamoja haraka, na kwa maharagwe nyeusi, ni ya juu zaidi katika protini ya mboga ya mboga . Inafaa kwa ajili ya mboga na mboga, na hii mapishi ya saladi ya quinoa pia haijali na gluten.

• 08 ya 13

  Easy Curried Quinoa Pilaf

  Pamoja na viungo vinavyofanana na pilaf ya mchele wa Hindi, iliyopatikana kwa nafaka nzima ya nafaka iliyohifadhiwa , itafanya kwa sahani ya kawaida, ikiwa ungependa ladha za Hindi. Ongeza veggies rahisi ili kuifanya zaidi ya mlo kamili, kama ungependa. Ikiwa ungependa chakula cha Kihindi, utakupenda sahani hii ya mboga ya mboga ya mboga na mboga.

• 09 ya 13

  Vegan Baked Quinoa Casserole

  Kujazwa na quinoa na mchicha, hii mapishi ya mboga ya mboga ya quinoa ya mboga ni mchanganyiko mzuri juu ya chakula cha jadi ya faraja na casserole ya maziwa ya kusini ya mtindo. Ikiwa unahitaji kichocheo hiki kuwa gluten-bure, tumia unga wa mahindi au unga wa gluten badala ya unga wa kawaida, kwa kuwa viungo vyote vingine ni ngano na gluten.

• 10 ya 13

  Recino Stuffing Recipe

  Ina ladha sawa na viungo kama kikao cha jadi, na bado kinajaza jikoni yako na harufu nzuri ya shukrani ya Shukrani, lakini kichocheo hiki kinajifanywa na quinoa na vipande viwili vya mkate kwa afya, vyenye protini visivyo na nyama. .

• 11 ya 13

  Vitunguu na Parmesan Quinoa

  Ikiwa unatafuta kichocheo rahisi, cha haraka na rahisi cha quinoa ya sahani, hii quinoa na vitunguu na Parmesan ni nzuri kujaribu kama ni rahisi sana, lakini ladha zote zinajulikana. Kupika kwa vitunguu na jibini mengi, mapishi hii ni kama macaroni na jibini. Ili kuifanya vegan, chachu badala ya lishe kwa Parmesan.

• 12 ya 13

  ... na mapishi zaidi ya quinoa kujaribu

  Je, huwezi kupata chakula cha kutosha cha kupikia? Najua hisia! Hapa kuna sahani zingine za afya ambazo zinajumuisha ladha, ikiwa ni pamoja na mimea mingi, maelekezo ya chini ya mafuta, mapishi ya kifungua kinywa ya quinoa, na zaidi. Furahia!

  • Mapishi ya saladi ya tanzania ya chokaa
  • Sweet Quinoa Breakfast Pudding
  • Rahisi quinoa Parmesan na mchuzi wa marinara
  • Chokaa ya Herbed na pecan pilaf na mint safi (picha)
  • Spicy Sweet Viazi na bakuli la Quinoa
  • Viazi za viazi na Quinoa Veggie Burger Patties

• 13 ya 13

  ... na mapishi zaidi ya mboga ya kujaribu!

  Haijalishi aina gani ya chakula unayotafuta, utaipata hapa kwenye saraka kamili ya maelekezo ya mboga , ikiwa ni pamoja na maelekezo ya ziada ya nafaka, sandwiches ya mboga , pizzas ya mboga , desserts, na zaidi!
  Imechukuliwa: Mboga ya mboga ya Pesto Lasagna Rolls