Mazao ya mboga na mboga za Tofu: Orodha kamili

Orodha hii ya mapishi ya tofu ni mboga mboga na zaidi ya vegan . Tofu ni chaguo kubwa kwa mtu yeyote anayetafuta njia ya chini ya mafuta ili kupata kuongeza protini. Hakuna kikomo kwa kile unachoweza kufanya na tofu, kutoka tofu-fries kwa smoothies. Usisahau kushinikiza tofu yako kwa maelekezo mengi, na, ikiwa unashangaa kuhusu kupikia na tofu, hapa ni kila kitu unachohitaji kujua kuhusu tofu . Unaweza pia kutaka vidokezo vyenye juu ya nini cha kufanya na tofu iliyosababisha au angalia njia nyingine zingine za kupata protini kwenye mlo wa mboga .

• 01 ya 10

  Mapishi na marinated mapishi tofu

  Mapishi haya yote ni kuhusu tofu. Baked tofu , marinated tofu, tofu katika mchuzi na tofu fried ! Wengi wa maelekezo haya ya tofu, hata hivyo, sio sahihi kamili au chakula peke yao. Unataka kuwashirikisha na mchele au vidonda, au kuwatia kwenye saladi au kuchochea-kaanga.
  Imechukuliwa: tofu ya machungwa-glazed

• 02 ya 10

  Tofu katikati na mikono

  Tofu inachukua hatua ya katikati na nyota katika entrees hizi za mboga na mboga. Kutumia tofu badala ya nyama hufanya maelekezo haya ya chini katika mafuta na karibu na cholesterol. Jaribu tofu lasagna au tofu lo mein !
  Iliyochaguliwa: mchichaji wa vidogo na mapishi ya tofu lasagna

• 03 ya 10

  Tofu kwa kifungua kinywa

  Ni mlo muhimu sana wa siku, kwa nini usiianze na kuongeza protini ya soya? Angalia hizi mazao ya kifungua kinywa ya mboga ya mboga ya mboga na lishe yenye kutumia tofu, ikiwa ni pamoja na smoothies na tofu, tofu ya kifungua kinywa burritos na bila shaka, mapishi ya tofu ya kinyang'anyiro .
  Ilionyeshwa: Kashfa ya Tofu rahisi

• 04 ya 10

  Tofu ya kuchochea-fries

  Tofu ya kuchochea-kaanga ni chakula cha haraka na rahisi ambacho watu wengi hufurahia. Kuchanganya tofu yako na manukato machache au kufanya mchuzi wa haraka, kuongeza viggies vichache, mvuke mchele au kupika vidonge vingine vya haraka, na una chakula cha mzima! Viola!
  Imechukuliwa: Tofu na broccoli katika mchuzi wa vitunguu

• 05 ya 10

  Tofu iliyohifadhiwa

  Vidokezo vingine vya haraka vya kuchochea tofu na aina mbalimbali za mapishi ya tofu ya grilla ili kujaribu, kutoka marinades rahisi hadi kwenye vichupo vya vichwa vya shabiki na sahani. Hakuna barbe ya mboga iliyo kamili bila tofu ya grilled!
  Imechapishwa: Toli ya Cilantro Tofu ya Grilled

• 06 ya 10

  Damu za Tofu

  Wakati wa kutoa dessert kutumia tofu, mapishi mengi atasta kwa tofu ya hariri , badala ya tofu imara au ya ziada. Hii inafanya tofauti kubwa, hivyo hakikisha una aina sahihi ya tofu ! Ingawa inaweza kuonekana isiyo ya kawaida kufanya desserts creamy nje ya soya maharagwe curd, tofu kawaida tu kutenda kama carrier kwa ladha nyingine nyingine ya ajabu, badala ya maziwa, au cream nzito.
  Imechukuliwa: Piga siagi ya tofu

• 07 ya 10

  Supu za Tofu na saladi

  Pande mlo wa supu ya sala au saladi pamoja na kuongeza ya protini ya soya ya mboga - tofu! Hapa kuna mapishi rahisi ya mboga mboga na vegan kwa supu na saladi zote zinazotumia tofu:

  • Mboga mboga Tofu Chili (picha)
  • Vegan Tofu "Tuna" Saladi
  • Haraka na rahisi Garlic Miso Soup na Tofu
  • Msingi Kijapani Miso Soup na Recipe Tofu
  • Miso Soup na Silken Tofu
  • Tofu "Safi" Saladi
  • Chakula cha mboga cha Thai cha Nazi na Tofu na Veggies

• 08 ya 10

  Mapishi ya tofu ya kimya

  Silken (wakati mwingine huitwa "laini") tofu ni nzuri kushika, kwa vile unaweza kununua vyombo vya rafu-imara ambavyo vinaendelea kudumu kwa muda mrefu. Ikiwa unashika masanduku mawili au matatu ya tofu ya silken katika kikombe chako, daima utakuwa nusu ya dessert ya vegan, mchuzi wa vegan mzuri, kuitingisha protini au kitanda cha kifungua kinywa cha mkate. Pitia kupitia ukusanyaji huu wa mapishi ya tofu ya hariri kwa njia nyingi za kutumia tofu ya hariri ili kuongeza kidogo ya protini ya soya kwenye chakula chako.
  Kuonyeshwa: E asy vegan chocolate rum pie

• 09 ya 10

  Mapishi ya tofu tofauti

  Ni chakula cha kushangaza! Tofu inaweza kubadilishwa kama uchawi katika aina mbalimbali za mbadala za maziwa, sahani, kuzama na zaidi. Angalia maelekezo haya ili kujua jinsi gani.

  • Recipe Sauce Recipe
  • Rolls ya Spring ya Tofu
  • Tofu gnocchi
  • Tofu mbadala za jibini za riototta
  • Vipande vya Tofu "paneli" (picha)
  • Lynn's tofu ranch dressing mapishi
  • Vegan tofu kuchapwa cream mbadala
  • Kichocheo cha bure cha tofu cha baridi

• 10 kati ya 10

  Usaidizi zaidi wa tofu

  Ikiwa wewe ni mpya kwa kupikia na tofu, mimi sana kupendekeza kwamba kuangalia baadhi ya hizi manufaa tofu rasilimali kujifunza mbinu ya biashara. Jifunze jinsi ya kushinikiza tofu, wakati unaweza kutaka kufungia, aina tofauti za tofu na jinsi ilivyo afya!

  • Tofu ni nini?
  • Aina za Tofu
  • Protini na kalori katika Tofu
  • Jinsi ya Kushinikiza Tofu
  • Mapishi zaidi ya mboga
  • Mkusanyiko wa mapishi ya Ulgan Vegan