Rahisi ya mboga mboga na mapishi ya mapishi ya Tempeh

Kama iliyooka, iliyokaanga au yenyewe, tempeh hufanya mbadala kubwa ya nyama katika sahani mbalimbali kutoka kwa supu na kuchochea-fries. Hapa ni wachache wa maelekezo ya tempeh ya mazao ya mimea na maarufu zaidi (na rahisi!) Kujaribu.

• 01 ya 08

  Tacos ya Tempeh ya mboga

  Tempeh hufanya mbadala kubwa ya nyama katika sahani za msingi kama vile tacos ya mboga! Mapishi haya ya tempeh taco ni mapishi rahisi ambayo huzaa tempeh na maandalizi ya haraka katika ladha ya Mexican kama vile cumin na cilantro. Ongeza sehemu zingine za taco, na uchanganyike margarita kuongozana na kusini kwako, sikukuu ya bure ya cholesterol.

• 02 ya 08

  Feri ya Tempe!

  Kama fries za Kifaransa? Jaribu fries tempeh! Katika kichocheo hiki rahisi, tempeh hupikwa na si rahisi kukaanga kwa mbadala ya juu ya protini kwa feri za Kifaransa, ambazo ni bora sana kwa watoto wa mboga na vidogo! Kichocheo hiki kinapendekeza kuingiza vijiti vya tempeh vya kukaanga kwenye mchuzi wa mayai ya mayai, lakini pia unaweza kujaribu haya kwa ketchup, mchuzi wa soya au mchuzi wa barbeque.

• 03 ya 08

  Sweet na Sour Tempeh

  Hapa, tempeh inabadilishwa kuwa mboga bora ya mboga na mboga ya favorite Kichina mgahawa - tempeh tamu na sour . Tempeh inafanana na mananasi na pilipili katika mchuzi rahisi wa kitambaa cha siki ya tangy na sukari. Huu ni kichocheo kikubwa cha kuchunguza utofauti wa tempeh kama mbadala wa nyama katika idadi yoyote ya sahani. Hapa, tempeh ya tamu na yavu imeonyeshwa kwenye kitanda cha kizazi cha Israeli kwa chakula cha lishe.

• 04 ya 08

  Sala ya Tempeh "Kuku"

  Wengi wa mboga wanafurahia ladha ya kuku, na hii mapishi ya tempeh sio ubaguzi. Inachanganya viungo vya jadi za saladi - ikiwa ni pamoja na mayonnaise (au veganaise) , celery na kugusa kwa unga wa curry - na tempeh badala ya kuku. Kutumikia kwenye kitanda cha lettuce, au kati ya mikate iliyochapishwa kidogo kwa sandwich ya sala ya kuku. Hii ni moja ya mapishi hayo ambayo yatafanya vizuri zaidi kabla ya muda, kwa hiyo ina muda mwingi wa kuingia kwenye firiji, na kuruhusu tempeh kuenea ladha zote.

• 05 ya 08

  Barbecue Rahisi Motoni Tempeh

  Ikiwa unatafuta kichocheo cha tempeh cha mboga mboga na mboga rahisi kujaribu, haipatikani zaidi kuliko hii. Tempeh kabla ya simmered ni brushed na mchuzi wa barbeque na kuoka kwa crispy ukamilifu tangy. Haikuweza kupata rahisi. Tumia kichopeo cha tempeh hiki kilichosababishwa na barbeque ili kujaza sandwich ya mboga ya mboga , au kuiweka karibu na macaroni na jibini na slale ya chakula kwa ajili ya chakula cha faraja cha Kusini.

• 06 ya 08

  Tempeh Chili ya mboga

  Kuhisi kama unahitaji kuongeza protini? Chili mboga mboga daima ni sahani ya juu ya protini , lakini kuongeza tempeh inafanya hata zaidi. Mtindo wa tempeh hujitolea kama kikao cha nyama katika kichocheo chochote cha pilipili, hivyo piga baadhi ya pilipili yako ya favorite, au, jaribu kichopeo hiki cha tempeh na maharage mengi, viungo na pilipili ya kengele. Ikiwa unapenda chili cha nyama, hapa kuna kichocheo cha pili cha mboga cha tempeh cha kujaribu.

• 07 ya 08

  Tempeh Nyanya na Supu ya mboga

  Iliyotengenezwa na karoti nyingi na zilizopangwa na tempeh iliyopendekezwa kidogo, supu hii ya nyanya ni chakula kikubwa. Pandilia kwa saladi ya kijani iliyo na chumvi na kitunguu cha vitunguu cha vitunguu, au, kwa ajili ya watoto, mtumie kama kivuli kwa sandwich ya mboga ya mboga ya mboga.

• 08 ya 08

  Tempeh Teriyaki Stir-Fry

  Tempeh rahisi ya kuchochea-kaanga na pilipili ya kengele na vitunguu katika mchuzi wa teriyaki. Jumuisha kwa Kutumikia mchele, vitunguu, quinoa, au nafaka nyingine nzima kwa ajili ya unga kamili, au ikiwa una haraka, tumia mchele wa papo hapo au vidaku vya haraka vya kupikia mchele.