Maelekezo ya Afya kwa Maalum ya Chakula Maalum: Chini-Kal, Hai-Msafi, Huru ya Gluten na Zaidi

01 ya 09

Pitia kupitia mkusanyiko huu wa maelekezo ya saladi mzuri na ujifunze kurejea rundo la lettu la boring kwenye unga wa rangi na afya. Angalia kuvaa, bila shaka, kama mavazi ya saladi yenye mafuta na yenye kuvutia yanaweza kugeuka kichocheo cha afya cha saladi katika ndoto ya mafuta na kalori. Unaweza kuwa na hamu ya kuchunguza mavazi ya saladi nyepesi.
Kuonyeshwa: Kichocheo cha saladi cha dhahabu na cha jadi

02 ya 09

Mapishi ya mboga ya mboga ya Gluten

Vinjari kupitia mawazo mengi ya afya ya kifungua kinywa ya mboga ya mboga, desserts, supu na pande. Kwa sababu wote ni mboga (na hasa vegan ), wengi wa mapishi haya ya afya ni cholesterol chini au cholesterol-bure, pia. Kuonyeshwa: Afya chana masala na mchicha

• Mawazo ya chakula cha jioni ya vegan ya Gluten
• Supu za vegan za Gluten
• Mapishi ya mboga ya Gluten

03 ya 09

Saladi na vifuniko ni nzuri, lakini vipi wakati unataka kitu tu kukidhi jino lako tamu? Unatafuta mapishi mazuri ya dessert? Hapa ndio! Pitia kupitia mkusanyiko wa vidakuzi vyenye afya, desserts ya bure ya sukari, dessert ya matunda ya mikate na zaidi. Hakuna haja ya kunyimwa!
Iliyochaguliwa: Chini-kalori, mafuta yasiyo ya mafuta ya chokoleti ya sorbet

04 ya 09

Hakika hakuna haja ya kuwa na wasiwasi juu ya kupata protini ya kutosha kwenye chakula cha mboga cha afya au hata chakula cha vegan. Pitia njia hizi za kifungua kinywa cha juu cha protini, afya na maoni ya dessert kuona jinsi rahisi kupata virutubisho vyote - ikiwa ni pamoja na protini - bila kula nyama. Kuonyeshwa: High-protini Vegetarian Tofu Chili

05 ya 09

Mafuta ya bure, Mapishi ya Cholesterol bila ya bure

Mkusanyiko huu wa mapishi na afya hujumuisha vyakula vyote vya bure na vya cholesterol bila mafuta, lakini usijali, hakika hawana ladha! Maelekezo haya hutumia mengi ya kuimarisha ladha ya asili kama vile mimea safi na manukato ili kuzipunguza. Jaribu saladi ya pasgan isiyo na mafuta ya mafuta , ya mafuta yasiyo ya mafuta ya mboga ya mboga au harufu nzuri ya safaroni ya mchele . Kila moja ya maelekezo yaliyojumuishwa katika mkusanyiko huu wenye afya ina uharibifu wa lishe, hivyo unaweza kuwa na uhakika wa ulaji wako wa lishe.
Imechapwa: Vipungu vya spring vya nyuki za maharage ya Thai

06 ya 09

Mapishi ya mboga ya chini ya kalori

Kuweka maelekezo ya chini ya kalori na afya ni rahisi wakati wa kula mboga. Kutumia mboga nyingi na kuzuia mafuta husaidia. Wengi wa mawazo haya ya chini ya kalori ya unga hutumia mboga za kuchemsha, za kuchemsha au zilizochujwa badala ya sauteed au fried kupunguza kiasi cha kalori. Vinjari kupitia ukusanyaji huu wa supu za chini ya kalori za mboga, desserts na maelekezo mbalimbali ya afya.
Imechapishwa: mboga ya chini ya kalori Thai curry

07 ya 09

Afya Yote Mapishi ya Grain

Kuongeza nafaka nzima katika maisha yako ni njia nzuri ya kujitolea kuongeza lishe rahisi. Jaribu kuwa na nafaka nzima kwa ajili ya kifungua kinywa badala ya mikate iliyosafishwa au nafaka, au jozi mbolea ya kavu na kahawa nzima badala ya mchele mweupe.
Iliyochaguliwa: Iliyotokana na Quinoa Pilaf

08 ya 09

Mapishi Mazuri ya Vegan Mapishi

Kuangalia maelekezo ya afya? Kuchunguza maelekezo ya chakula ghafi ni njia moja ya kuwa na uhakika kabisa kuwa chakula chako ni mafuta ya chini, matajiri ya virutubisho, na afya ya kutosha kwa familia nzima, ikiwa ni pamoja na watoto. Hata kama hutakula mlo mkali kikamilifu, kufurahia sahani bora mbichi mara chache kwa wiki utakupa ulaji wako wa virutubisho na kuongeza mfumo wako wa kupungua kwa kuvunja haraka. Pitia kupitia mkusanyiko huu wa mapishi ya mapishi mazuri ya mboga, ikiwa ni pamoja na entrees, supu na dagaa za vegan ghafi.
Imechapwa: Tarehe ya Afya ya Tarehe Cookies

09 ya 09

Je! Unajua kwamba vyakula vyote vya vegan ni, kwa asili yao, 100% ya cholesterol isiyo na bure? Ni kweli! Ikiwa unatafuta kula afya, vyakula vya vegan ni njia ya kwenda. Kuangalia mafuta ya hidrojeni na sukari iliyoongeza, bila shaka. Hapa kuna mamia ya maelekezo rahisi ya vegan ili uanze njia bora.
Kuchaguliwa: Bok choy na shiitake uyoga huchea-kaanga juu ya quinoa