Kipigano cha Tofu ni maarufu haraka na rahisi, mbadala ya yai iliyopangwa kwa mboga na vifuniko . Migahawa mingi ya mboga hutumikia toleo la sahani hii kwa ajili ya kifungua kinywa au brunch, lakini ni rahisi na rahisi kutosha nyumbani kwa kidogo zaidi kuliko tofu, veggies chache, na baadhi ya msimu.
Hapa ni chache cha mapishi mazuri ya kuanza na, ingawa utachukua hivi karibuni pengine unapopata hutegemea, huna haja ya mapishi wakati wote. Ikiwa wewe ni mpya kwa kupikia na tofu, unaweza pia unataka kuangalia jinsi ya kushinikiza tofu kwanza, na pia kuvinjari baadhi ya mambo ya ajabu unaweza kufanya na tofu .
01 ya 07
Haraka tofu kinyang'anyiro na salsaIkiwa umepungukiwa kwa wakati lakini unataka kifungua kinywa cha moto, kimbunga ya tofu daima ni ya haraka zaidi kuliko vitambaa au hata Kifaransa kitambaa , lakini hii tofu kinyang'anyiro na kichocheo salsa ni hata haraka kuliko wengi. Badala ya kukata vitunguu na nyanya ili kuongeza kwenye kinyang'anyiro, kichocheo hiki kinatumia salsa iliyohifadhiwa ya duka. Kwa nini isiwe hivyo? Pindia kwenye tortilla ya unga, na unapata burrito ya kifungua kinywa cha tofu iliyoweza kupikwa unaweza kula wakati wa kukimbia.
02 ya 07
Mchuzi wa tofu wa tofu na cayenne, pilipili na mchuzi wa motoUnahitaji jicho-opener asubuhi mapema? Mapishi haya ya mboga ya mboga na vegan kwa kinyang'anyiko cha uyoga ya spicy na pilipili ya cayenne wanapaswa kufanya hila. Punguza pilipili mpya ya jalapeno ili kuongeza mchanganyiko ikiwa haitoshi, au kuongeza kondoo chache ndani. Pata mchuzi wa soya ikiwa unahitaji kuwa gluten-bure, au tu kutumia tamari badala yake.
03 ya 07
"Bacon na mayai" mapishi ya tofu kinyang'anyiroJaribu mapishi haya ya tofu yaliyotengenezwa yaliyofanywa na mbadala ya bacon ya mboga na njano ya njano iliyo na rangi na chachu ya lishe kwa ajili ya kifungua kinywa cha kifungua kinywa cha American-diner. Baconi na mayai!
04 ya 07
Tofu na kinyang'anyiro cha mboga na mchichaKichocheo cha tofu kikabila kina mboga nyingi - uyoga, nyanya, na mchicha. Mkaguzi mmoja alipendekeza kuongeza kidogo mchuzi wa soya kwenye mchanganyiko ili kuifanya saltier kidogo, lakini kunyunyizia chumvi na pilipili kabla ya kula pia kuimarisha ladha vizuri.
05 ya 07
Alichochea tofu na jibiniIkiwa hutakula vegan kikamilifu bado, kisha kuongeza kidogo ya jibini iliyopigwa kwenye kikao chako cha tofu inaweza kukusaidia kubadilisha mpito kutoka kwa maziwa ya maziwa na kuelekea kwenye vyakula vyenye afya vyenye vyenye afya. Au, ikiwa unakula vegan , jaribu mapishi haya ya msingi ya tofu yenye chegan ya vegan . Imefanywa na ngozi za kijani na nyanya na zimehifadhiwa na vitunguu na unga wa vitunguu.
06 ya 07
Mkandamizaji wa kifedha wa tofuPoda ya mviringo, pembe na kidogo ya poda ya cumin huleta vikwazo hivi vya veggie na tofu, na ni moja ya mapishi maarufu zaidi kwenye Spruce! Watu kadhaa wametoa mapitio ya nyota tano, hivyo kama wewe ni wasiwasi kujaribu jitihada mpya, hii ni moja ambayo kila mtu huonekana akifurahia.
07 ya 07
Kivuko cha Tofu cha MsingiHii ni mwanzo mzuri wa mapishi ya msingi ya kinyang'anyiko cha tofu kilichofanyika . Ni wazi, unaweza kuifanya kibinafsi njia yoyote unayochagua, pamoja na viggies za ziada, viungo vya ziada, topping ya mchuzi wa moto au kwa kuifunga kwenye tortilla kwa burrito ya kifungua kinywa. Imefanywa na pilipili ya kijani na iliyopangwa na mchuzi wa soya, na rangi nzuri ya njano hutoka kwenye chachu kidogo na lishe . Kidogo cha pilipili nyeupe na uyoga wa kahawia kila mara huenda vizuri na kinyang'anyiro cha tofu, ikiwa unatafuta kutofautiana kidogo.