Iliyotokana na tofu iliyovunjika na mchicha mkubwa, kichocheo hiki cha vegan, cheeseless tofu lasagna ni moyo na ladha. Hakuna cheese ina maana hii mapishi ya vegan lasagna kabisa ya maziwa ya bure na ya cholesterol bila ya mafuta na ya chini sana kuliko mapishi mengine ya jadi lasagna .
Angalia pia: mapishi zaidi ya mboga ya mboga na vegan
Nini Utahitaji
- 1/2 pound lasagna noodles
- 2 pakiti 10-ounce waliochaguliwa mchocheo mchicha, thawed
- Pound 1
- tofu laini
- Kampuni ya pound 1
- tofu
- 1 tbsp sukari
- 1/4 kikombe cha maziwa ya soy
- 1/2 tsp poda ya vitunguu
- 2 tbsp juisi ya limao
- 3 tbsp imechukua basil safi
- 2 chumvi tsp
- 1 jar 32-ounce ya mchuzi wa nyanya
Jinsi ya Kuifanya
Mapishi zaidi ya mboga za mboga na mboga za Toga:
- Jinsi ya kuwa na tofu kwa kifungua kinywa
- S ilken (soft) tofu: Nini cha kufanya na hayo?
- Jinsi ya kutumia tofu katika jitihada za mboga
- Mboga mboga Tofu Chili
- Mapishi ya Tofu Manicotti
- Sweet Toose na Sour na mboga
- Broccoli na Tofu katika Sauce ya Garlic
Angalia pia: mapishi zaidi ya vegan mapishi
Panga mazao ya lasagna kulingana na mwelekeo wa mfuko. Futa kwa makini na kuweka kando kwenye kitambaa.
Tanuri ya joto kabla ya digrii 350.
Fanya mchicha kama kavu iwezekanavyo na kuweka kando. Weka tofu, sukari, soymilk, unga wa vitunguu, juisi ya limao, basil na chumvi katika processor ya chakula au blender na mchanganyiko hadi laini.
Funika chini ya sufuria ya kuoka ya 9x13 inch na safu nyembamba ya mchuzi wa nyanya, halafu safu ya tambi. Fuata hilo kwa safu ya tofu na nusu ya mchicha. Endelea kwa utaratibu huo, ukitumia nusu ya mchuzi wa nyanya na nyanya na mchanganyiko wa tofu na mchicha. Mwisho na vitunguu vilivyobaki kufunikwa na mchuzi wa nyanya iliyobaki.
Kupika kwa muda wa dakika 25 hadi 30, au hadi nyanya za mchuzi wa nyanya.
Imechapishwa kwa ruhusa kutoka kwa Kitabu cha Upikaji cha Pendekezo.
Angalia pia: Mapishi zaidi ya mboga
Mapishi zaidi ya mboga za mboga na mboga za Toga:
- Jinsi ya kuwa na tofu kwa kifungua kinywa
- S ilken (soft) tofu: Nini cha kufanya na hayo?
- Jinsi ya kutumia tofu katika jitihada za mboga
- Mboga mboga Tofu Chili
- Mapishi ya Tofu Manicotti
- Sweet Toose na Sour na mboga
- Broccoli na Tofu katika Sauce ya Garlic
Angalia pia: mapishi zaidi ya vegan mapishi
| Mwongozo wa Lishe (kwa kuwahudumia) | |
|---|---|
| Kalori | 264 |
| Jumla ya Mafuta | 9 g |
| Fati iliyojaa | 1 g |
| Mafuta yasiyotengenezwa | 3 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodiamu | 961 mg |
| Karodi | 31 g |
| Fiber ya Chakula | 6 g |
| Protini | 19 g |