Unatafuta jibini la ricotta jibini inayojaza mapishi ya manicotti ya vegan? Jaribu hii manicotti ya vegan ya super ya ajabu na kujaza tofu "jibini". Usiwaambie kujaza kwenye mapishi ya manicotti hii sio ricotta na nafasi zao hawatakuwa hata watuhumiwa kuwa ni tofu ! Kichocheo cha manicotti hii ni mboga na mboga.
Angalia pia: mapishi ya ricotta cheese mbadala
Nini Utahitaji
- Pound manicotti 1
- 2 pounds imara au tofu laini, patted kavu na mashed
- 2 clove vitunguu, minced
- 1/2 kikombe cha maziwa ya soy
- 2 tbsp mafuta ya mizeituni
- 2 tbsp juisi ya limao
- 1 tbsp sukari
- chumvi na pilipili kwa ladha
- 2 tbsp safi parsley iliyokatwa
- 1 kikombe kilichochwa safi mchicha (hiari)
- 4 vikombe tambi mchuzi
Jinsi ya Kuifanya
- Panga manicotti kulingana na mwelekeo wa mfuko. Undoa kwa upole na suuza vitunguu.
- Pre-joto tanuri kwa digrii 350.
- Katika bakuli kubwa ya kuchanganya, gurudisha pamoja tofu ya mashed, vitunguu, maziwa ya soya, mafuta ya divai, maji ya limao, sukari, chumvi, pilipili, parsley na mchicha.
- Weka sufuria ya kuoka ya 9x13 inchi na vikombe 2 vya mchuzi wa tambi. Panya kijiko mchanganyiko wa tofu katika kila manicotti mpaka wote wamejaa. Weka vitunguu vya manicotti vilivyojaa kwenye safu moja juu ya mchuzi wa tambi.
- Mimina mchuzi uliobaki juu ya vitunguu vilivyowekwa. Funika sufuria kwa kukabiliana na karatasi ya alumini na kuoka kwa muda wa dakika 30 au mpaka mchuzi wa mchuzi.
Imechapishwa kwa ruhusa kutoka kwa Kitabu cha Upikaji cha Pendekezo.
Zaidi ya mboga za mboga na mbolea za Kiitaliano Mapishi:
Vegan Tofu Manicotti
Pasaka tatu ya Bean na Sauce ya Mchicha ya Mchicha
Angel Hair Pasta Primavera
Mapishi ya mbolea ya chini ya mboga ya kijani ya Lasagna
Kiitaliano Saladi ya Beani Tatu
Supu ya Minestrone
| Mwongozo wa Lishe (kwa kuwahudumia) | |
|---|---|
| Kalori | 526 |
| Jumla ya Mafuta | 15 g |
| Fati iliyojaa | 2 g |
| Mafuta yasiyotengenezwa | 6 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodiamu | 97 mg |
| Karodi | 68 g |
| Fiber ya Chakula | 6 g |
| Protini | 34 g |