Rahisi Quinoa katika Mchuzi wa Marinara

Unatafuta njia ya kuandaa quinoa? Haipatikani rahisi zaidi kuliko quinoa hii kwenye marinara au kamba ya mchuzi wa mchuzi. Mboga mboga, afya, haraka na rahisi. Sio dhana, lakini kama unataka tu njia ya haraka na rahisi ya kufurahia baadhi ya quinoa, au, ikiwa wewe ni mpya kwa kupikia quinoa, hii ni nzuri kujaribu, kwa vile ladha ya mchuzi wa Italia ni ladha. Tuma jibini la parmesan na utumie kidogo chachu ya lishe ikiwa unataka kuifanya vegan na bila ya maziwa.

Ikiwa unakula gluten-bure, angalia mara mbili viungo kama unatumia mchuzi wa spaghetti, kwa sababu viungo vingine ni ngano na gluten-bure. Furahia!

Nini Utahitaji

• 1 kikombe quinoa, iliyoandaliwa kulingana na maagizo ya mfuko
• Kikombe cha 2/3
• mchuzi wa marinara , aina yoyote
• 2 tbsp safi grated au kunyolewa Parmesan jibini, au ladha
• hiari: glawed thawed veggies, chumvi na pilipili, safi snipped basil

Jinsi ya Kuifanya

Hifadhi ya moto ya quinoa iliyohifadhiwa au katika microwave na mchuzi wa marinara mpaka inapotirika. Koroa katika jibini iliyokatwa ya Parmesan. Ikiwa ungependa, gurudisha baadhi ya veggies waliohifadhiwa waliohifadhiwa, juu ya chumvi na pilipili, au baadhi ya mimea safi ya Kiitaliano, kama vile basil.

Furahia quinoa yako ya haraka na rahisi katika mchuzi wa marinara.

Angalia pia: kichocheo kilicho rahisi zaidi cha marinara utakachopata

Mwongozo wa Lishe (kwa kuwahudumia)
Kalori	357
Jumla ya Mafuta	15 g
Fati iliyojaa	5 g
Mafuta yasiyotengenezwa	6 g
Cholesterol	89 mg
Sodiamu	151 mg
Karodi	20 g
Fiber ya Chakula	3 g
Protini	33 g

(Taarifa ya lishe kwenye maelekezo yetu inahesabiwa kwa kutumia kiambatanisho cha kiambatanisho na inapaswa kuchukuliwa kuwa makadirio. Matokeo ya mtu binafsi yanaweza kutofautiana.)