Curry mbolea curry mboga ni unga wa sufuria moja ambayo unaweza kujiandaa asubuhi na kujaza nyumba yako na harufu ya viungo Hindi kila siku. Mapishi haya ya mbolea ya mboga ni mboga, vegan, isiyo na mafuta na gluten. Kutumikia juu ya mchele ikiwa unataka.
Nini Utahitaji
- Viazi 3, kung'olewa
- 1 cauliflower, iliyokatwa
- 1 1/2 vikombe vya mbaazi ya kijani
- Nyanya 3, zimekatwa
- 3/4 tsp turmeric
- 1/2 tsp pilipili poda
- 1 1/2 tsp cumin
- 1 tsp curry
- 1 kikombe maji
Jinsi ya Kuifanya
Weka viungo vyote kwenye sufuria ya crock au mpiko wa polepole. Pika chini kwa masaa 5 hadi 6.
Inafanya huduma 6 zisizo na mafuta.
Maelezo ya lishe (kutoka kwa Hesabu ya Kalori):
Kalori: 125, kalori kutoka kwa mafuta: 6
Jumla ya mafuta: 0.6g, 1% RDA
Cholesterol: 0mg, 0%
Sodiamu: 23mg, 1%
Jumla ya wanga: 26.4g, 9%
Fiber ya chakula: 6.1g, 24%
Protini: 5.0g
Vitamini A 18%, Vitamini C 92%, Calcium 4%, Iron 11%
Zaidi Rahisi ya mboga ya mboga ya mapishi ya mboga
Mboga Mboga Mboga Chili
Mboga Minestrone Soup
Easy Crock Pot Kihispania Mchele
Maharagwe ya Mexico yaliyokataliwa
Mkojo wa Supu ya Lentil
Barbecue Tofu
Split Supu Soup
Tofu na Mchapishaji wa Mchicha Lasagna
Mboga ya mbolea ya Chili
Quick Crock Pot Apple Cobbler
Maharage ya Motoni ya Pineapple ya Motoni
Easy Crock Pot Green Bean Casserole
Mchele na Machafu yaliyopikwa
Maharagwe ya Maharage ya mboga
Crock Pot Rice Pudding
| Mwongozo wa Lishe (kwa kuwahudumia) | |
|---|---|
| Kalori | 242 |
| Jumla ya Mafuta | 1 g |
| Fati iliyojaa | 0 g |
| Mafuta yasiyotengenezwa | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodiamu | 80 mg |
| Karodi | 53 g |
| Fiber ya Chakula | 8 g |
| Protini | 8 g |