Ndio, unaweza kujiandaa tofu kwenye kiboko chako au mchezaji mwepesi! Hapa kuna njia moja ya kufanya sahani kamili ya kahawa ya tofu ya tofu katika mchuzi wa kitambaa kilichopendeza-kitamu.
Kama maelekezo ya kucheka zaidi ya mpikaji, hii mboga ya mboga ya mboga ya mboga ya barbeque tofu mapishi ni rahisi sana. Tu kutupa kila kitu katika sufuria crock asubuhi na wewe got chakula cha jioni wakati wewe nyumbani nyumbani usiku! Ikiwa una dakika mbili za ziada, sua vitunguu na uongeze ndani.
Ili kutumikia, unaweza kufanya sandwiches ya joka-joe-kama ya hoagie kutumia aina yoyote ya mkate. Jaribu mkate wa Kifaransa, au hata tu ya hamburger ya kawaida na lettuce, jibini na pickles kama ungependa. Au, mshiriki na mchele au nafaka nzima na sahani ya mboga kwa ajili ya chakula kamili. Kuweka kusini-themed kwa kuunganisha na vegan macaroni na jibini na collard wiki au, kwa ajili ya chakula kamili kamili, jozi na hii rahisi mapishi kwa collard wiki na mchele .
Nini Utahitaji
- 2 vyombo vya kampuni au tofu ya ziada, imefungwa na iliyokatwa kwa ukubwa wa bite au chunks 1-inch
- 1 1/2 vikombe ketchup
- 1 tbsp apple siki cider
- 2 tbsp mchuzi wa soya au tamari
- 3 tbsp sukari kahawia
- 1 tbsp nyekundu pilipili flakes (kutumia kidogo chini kama wewe ni kupikia kwa watoto)
- 1/2 tsp poda ya vitunguu
- chumvi na pilipili kwa ladha
Jinsi ya Kuifanya
- Kwanza, tengeneza tofu yako. Kama mapishi mengi ya vegan tofu, hii itakuwa ladha bora ikiwa unasisitiza tofu kwanza. Kwa nini? Tofu ni kama sifongo - zaidi ya maji unayojitokeza kwa upole, zaidi ya ladha ya mchuzi wa mchuzi wa bahari huweza kuenea!
- Sijui jinsi ya kushinikiza tofu? Angalia mwongozo huu wa hatua kwa hatua: Jinsi ya kushinikiza tofu.
- Mara baada ya tofu yako kuingizwa vizuri, chukua ndani ya chunks, na kuchanganya tofu yako na viungo vilivyobaki kwenye sufuria ya mkufu au mpikaji mwepesi.
- Funika na kupika chini kwa masaa 5-6.
Zaidi Rahisi ya mboga ya mboga ya mapishi ya kupikia:
- Mboga Mboga Mboga Chili
- Mboga Minestrone Soup
- Easy Crock Pot Kihispania Mchele
- Maharagwe ya Maharage ya mboga
- Tofu na Mchapishaji wa Mchicha Lasagna
- Curry ya Mboga ya Hindi
- Kijiko cha Veggie Kikubwa cha Chili
- Pamba ya viazi vitamu
- Split Supu Soup
- Mkojo wa Supu ya Lentil
- Maharagwe ya Mexico yaliyokataliwa
- Mboga ya mbolea ya Chili
- Quick Crock Pot Apple Cobbler
- Maharage ya Motoni ya Pineapple ya Motoni
- Easy Crock Pot Green Bean Casserole
- Mchele na Machafu yaliyopikwa
- Crock Pot Rice Pudding
| Mwongozo wa Lishe (kwa kuwahudumia) | |
|---|---|
| Kalori | 170 |
| Jumla ya Mafuta | 5 g |
| Fati iliyojaa | 1 g |
| Mafuta yasiyotengenezwa | 1 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodiamu | 916 mg |
| Karodi | 27 g |
| Fiber ya Chakula | 1 g |
| Protini | 9 g |